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〔調降體重控制點〕30~31

5/3(第30天)餐點:
早餐吃了皇冠吐司一片,買了杯冰拿鐵,中午吃公司員餐(沒有選擇非精緻澱粉),下午喝了杯無糖飲料,晚餐家裡吃千拌麵、蔬菜和肉。因為今天才進行第四周覆盤,所以尚未執行目標,不過都有乖乖的餐前吃菜就是了。
外面下毛毛雨,沒有去運動,心裡還是不想運動啊~~~等一下22:15要去洗澡。結果22:30左右才洗澡,但是大概有在24:00前睡。

5/4(第31天)餐點:
早上終於吃完皇冠吐司了,買了冰美式,中午自己去吃培根蛋黃麵,餐前有先吃沙拉(選擇了精緻澱粉),晚餐在家吃,主食吃玉米。餐前有吃菜。
今天還是不想去運動,覺得沒睡好很懶。有可能是前天熬夜,今天要早點弄弄、看書、早點睡。
明天要繼續加油,主食要選擇非精緻澱粉類,也必須要去運動了。看到前幾年的體態,我覺得現在的體態真是崩壞,必須慢慢調整回去,我可以的。
5/5(第32天)餐點:
早餐吃麵包,中午吃了員工餐廳便當(沒有選擇非精緻澱粉但有先吃蔬菜),晚餐自己吃(有選擇非精緻澱粉卻沒有先吃蔬菜)。
依舊不想運動,回家很累,根本睡不好。11點多就睡了,但....沒有改善。

5/6(第33天)餐點:
早上請假,吃了麵包、咖啡。醒來還是很累、沒有回神。到底在累什麼....?看了下周覆盤要禁止中午十二點後攝取咖啡因。今天是星期四了,一定得去運動。無論走路或者健身房。
#減肥 
分類:健康

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