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murmurs_紙上靜心紓壓活動(2021更新)

去年跟很久不見的前同事聊天,她說到防疫期間很少外出,因為出門很焦慮,但是一直宅在家又很悶,同時還要擔心工作受疫情影響放無薪假,心情很浮動。想做點什麼作為心情的抒發口,卻不知要做什麼好。
聊著聊著我突然想到曾經陪我走過浮躁低潮期的一個紙上活動──「禪繞畫」!
我當時很熱切地推薦給她,但她以自己不擅長畫畫婉拒,我雖強調繪畫技巧不是重點,我姪女才七八歲,也是畫得很開心。不過既然她缺乏嘗試的意願,我也不勉強。就這樣過了幾個月後的某一天,她突然傳了訊息告訴我,她有一天心血來潮上網查了幾個圖樣來嘗試,發現真的沒有想像中那麼困難,而且很有成就感,謝謝我的推薦。
最近疫情又升溫了,實在不適合到處趴趴走,大家不妨也來試一試?

什麼是禪繞畫?
「禪繞畫」(Zentagle)=Zen(禪)+Tangle(纏繞),是一種揉合了「禪」來盡情品味「當下」的精神與哲學。
我特別喜歡禪繞「沒有對錯之分」與「不需要修改」這兩個概念。不打草稿,不預想成圖,不使用橡皮擦,即使畫出的線條不是原本預期的,也不算失敗,重點是專注於筆下的每一畫。
大姪女是個很認真的孩子,常常會對不夠好而糾結(怎麼跟我這麼像),有次聊天時,我曾提及禪繞的這個精神來開導她,告訴她可以試著把焦點放在好的而非不滿意的地方,學習不要對非預期的結果耿耿於懷,畢竟人生沒有橡皮擦,即使畫錯了一筆,不妨試著去接納欣賞,或變化成自己能接受的樣子。
禪繞工具
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
「紙磚」、「鉛筆」與「代針筆」為基本三工具,外加其他更方便的工具(紙筆等)。
每個人的感受不太一樣,有人覺得好的工具效果更好,也更能融入其中達到禪的境界。而我只有一開始時買過一隻代針筆來試試,畢竟紙磚跟代針筆也不便宜,總覺得畫起來有莫名的心理負擔,花了錢買了好紙好筆,好像就要慎重一點,下筆就會變得有壓力。所以,我個人對工具不太拘泥,都是隨便一隻筆(鉛筆、原子筆等)、隨便一張紙就畫起來了──曾隨手撕日曆紙來畫,也曾在工作不順時,隨手在A4紙上的空白處亂畫。雖然隨便了一點,心情上卻比較輕盈。
禪繞的好處
任何時間、任何地點、任何人,不需要繪畫天賦,不需要比較,每個人都能完成屬於自己的風格。覺察當下,形成一種正念,有靜心之效。
如果有人也想沉澱浮躁的心,不妨試試看。
我於2016年邂逅禪繞畫,每當情緒不定或低潮時就會畫一下,頗為療癒。從資料夾裡挖出一些以前畫的作品來跟大家分享!
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
我在畫的當下通常不會刻意思考主題,先挑一個自己喜歡或當下想畫的圖樣來畫,而還有點小孩心智(?)的我,常常畫著畫著就忍不住想加點別的東西進去,觸發其他靈感就再做點變化,完成後便有了一點主題性。
(禪繞的樂趣就是:你不會知道最後會完成什麼樣的風景!)
2016年_平安夜祝福樂
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
2016年_凝視謎女郎
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
2017年_叢林迷藏杯
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
2020年_貓女王
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫

(試著上色的版本⬇)
愛之巢
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
慵懶貓咪
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
星月伴妳眠
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
旅行蛙花園
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
希望之光
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
好奇寶寶探險去
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫

最後來一張「正規(?)」畫法。
生活記事 禪繞畫 圖文 插畫
這是2019年臨時被抓去陪寶貝姪女參加圖書館辦的活動畫的,來自外縣市的老師迷路遲到,講解時間稍微長,結果壓縮到實際畫圖的時間,結果像在趕進度似的,完全沒有辦法好好靜下心,更別提一筆一劃慢慢畫了……

結語
我以尋求「心靜、專注、自我滿足」為目的來畫禪繞,但是既然要畫,很難不在意成果好壞,遇到怎麼畫都不順的圖樣也會變得有些煩躁。然而,禪繞畫重視的是專注於當下,若因為追求畫得很好而產生壓力,就本末倒置了。所以,當一個圖樣嘗試個四五次感覺沒有變好,我會乾脆放棄!(除非真的超喜歡那個圖樣,就會多試一下)畫完後的成果感覺不對時,我也會感到懊惱,但會趁內心那個吹毛求疵的靈魂快要跑出來前,趕緊把它收起來,等過一陣子後再進行整理,如果還是怎麼看都不滿意,就直接丟掉(眼不見為淨的概念)(顯示此人修行還不足)。
建議大家摒除其他干擾,不要追求完美,單純享受筆下的每一筆每一劃,才能真的達到靜心效果!
只要一隻筆一張紙,隨時隨地都可以開始,算是入門門檻蠻低的繪畫。有興趣的人不一定要去上課,在家也能自學,上網估狗一下應該就會跑出許多圖案可以參考。先找幾個自己喜歡而且比較簡單的圖樣開始練習。或是搜尋影片看看別人怎麼畫也很療癒呢!
#生活記事  #禪繞畫  #圖文  #插畫 
分類:藝文

追劇、塗鴉與閱讀,透過戲劇觀賞他人的人生,藉著圖文記錄自己的生活,孜孜不倦於書中尋覓人生的無限可能。

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