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重新開啟與情緒對話的空椅法

《重新開啟與情緒對話的空椅法》 
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文/卿如詩(林冠傑)
十年前,剛開始接觸教育系的專業用書時,接觸到心理諮商的「空椅法」,它來自「完形派」的諮商系統──它與「完形心理學」絲毫沒有瓜葛。
創始人是波爾斯(Fritz Perls, 1893-1970),空椅法是一種完形心理治療技術,應該也是該門派所發展的唯一方法。
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完形諮商心理治療技術:重新和情緒對話的空椅法

透過解決「未竟物事」(unfinished business),個體會從過去「未完成的物事」之中解脫出來。這跟我們上一期靜心之門 (The Gate to Meditation)(2020年9月至12月)教授的「觀想法」的一種支法雷同。
過去未完成的物事如同「幽靈」般纏繞著當下的自我,那是令人糾結的心理錨點,那是引人費解的記憶迷霧──無論是親子關係、友誼連結、自我形象的刻畫。這些「糾結點」的成因很單純,可能是因為一句帶有「惡意」的話語,或是「無心」的惡意,住進妳的潛意識。
一張實體的椅子,或是想像的椅子也行。

開啟對話的途徑:意念觀想與情感召喚

透過意念的觀想,召喚過去的某一「人物」或「事件」前來,邀請它坐下來對話,透過對談的方式,以當下的自我重新面對當時的僵局,全然釋放當下的情緒──多數是焦慮與沮喪的情愫──透過覺察的方式重新面對與感受。
它可以是父母、孩子、摯友、器官、情緒、物件、夢境、空間、感受或氣氛等,它可以是實體的、虛擬的、抽象的和思維的,召喚它們前來──沒有敵意的,沒有目的性的。妳可以找該門派的諮商專家來進行。或者尋找妳信任的心靈導師──足以引導妳向上向善的那些先驅者。
當下時空的親身的經驗,透過靜心觀照為核心,將內在需求化為形象,其他退卻為背景,讓形象與背景成為一體,兩者缺一不可。召喚妳的內在需求,觀照浮現的心象,描繪它的輪廓,它的形象的輪廓,將背景拉進來,它們是一體的。
找到自己的心靈界線,找到自己的需求與內在對話,需求和內在反覆的流轉與對話,妳能從中獲取滿溢的能量。先拋除其他人,這宇宙、世間的他者──先畫出自己的界線,別讓他者的意念與枷鎖沁入。
試著去感受妳的內在能量和需求,將妳帶向何處,那是妳必須完成的天命;先拋除其他人,這宇宙、世間的他者──否則,妳將會再次臣服於權威與恐懼之下,而不是愛與獨立。每當妳覺得受傷,就會升起防衛機轉,記得它,然後不被它影響。

使用肯定的語言

用第一人稱的「我」來表達,從渾沌的、曖昧的、軟弱的語言,轉換為肯定的、直接的、簡白的表述,將那些他者的篩除,將那些不願負責的篩除,找到那些妳認同的,妳負責的語言──找到妳的內在能量,以及發自同理心的愛,而非憐憫或服從的愛。
拋棄那些外在的自我認同,刨除社會與他者賦予妳的虛假自我。向內再向內尋找那真實的自己,倘或妳愛,妳就宣稱愛,運用這股正向且負責的能量,妳才能對他者真實地開放與支持,妳才能撐住自己,而不是用事件與認同撐住自己的虛假自我。
空椅法是一種「自我和解」的手段,無論妳召喚了誰,它們是過去的某一人某一事某一物的形象成為妳潛意識的惡夢,於是妳反覆地被驚醒與制約。召喚他們前來,感謝、懺悔、和解、告別,然後妳就能重新開始做自己──一個真實不受控的美麗的靈魂。
珍愛自己的繽紛花綻與芬芳,探尋靈魂顫擻之光。
靜心之門(the gate to Meditation)
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分類:心靈

一名兼擅語文與寫作專長的書法老師,同時也教授正念靜心和身心靈潛能開發課程。秉持著知識共享的精神,無料公開所學、所思及所聞:做為人的根本,生命的最初,應以滿足與喜樂為首要目標,進而學習與人相處,與社會和自然共存,分享、包容,甚至追求靈性躍昇,實踐同體大悲的情懷。(Taiwan/ Teacher/ Writer)

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