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益生菌真的有效嗎?

益生菌真的有效嗎?
您可能會懷疑益生菌是否有益於您的健康。
克雷斯西說:“仍然沒有將益生菌對普通公眾有效,並將其帶入非研究環境。” “他們的作用方式是特定於菌株的,因此,如果有人服用已被證明對某種疾病有效的菌株,但是如果將其用於其他目的,那麼它們可能沒有任何作用。”
而且,它們可能並不對每個人都是安全的。她說:“如果人們受到免疫抑製或有中心靜脈導管,則應避免使用。”
益生菌膠囊也可能需要一段時間才能檢測到任何變化。 Cresci說,如果您的消化和排便習慣隨著時間的推移似乎有所改善,那麼它們很可能對您有用。如果您發現持續的不良副作用(例如腹脹或腹瀉),請停止服用。
益生菌有哪些潛在好處
益生菌對改善消化健康的潛在作用已得到廣泛研究,但它們也可能以其他方式對您的身體有益。下面列出了一些潛在的好處。 (請注意,益生菌可能會對每個人造成不同的影響-在使用新的益生菌補充劑之前,最好先諮詢您的醫生。)
促進消化健康
健康的腸道對於執行基本功能(例如分解食物)至關重要。益生菌有助於消化,還有助於人體吸收營養。他們甚至可能移動腸子。如果您經常出現腹脹,氣體,腹瀉或便秘,則服用益生菌補充劑可能有助於改善症狀。 (但是,每天服用益生菌可能要花幾個月才能生效。)
治療消化道疾病
益生菌還可以幫助腸易激綜合症(IBS)或其他胃腸道疾病(例如克羅恩氏病)的人。它們可能有助於慢性腹瀉或便秘。儘管這項研究非常有前途,但益生菌永遠無法替代您的常規藥物。
增強免疫力
益生菌可能有助於增強您的免疫力。它們可以幫助您抵抗全身的感染和疾病。多項研究發現,每天補充益生菌可能會稍微降低您患普通感冒的風險。來自中國的另一項研究發現,益生菌可以有效減少日托年齡兒童的感冒和流感。但是,一家生產益生菌的公司資助了這項研究。需要更多的研究來確認療效,亦有研究顯示益生菌有助治療濕疹
改善皮膚
益生菌可以通過增強免疫反應,減少炎症,然後減少耀斑來改善皮膚。這可以幫助鎮定發紅,酒渣鼻和炎性痤瘡。根據臨床評估,益生菌還可以幫助防止由於自由基或日曬等環境因素而對皮膚造成的未來傷害。
幫助預防抑鬱
大腦和腸道似乎有天壤之別,但研究人員正在更多地了解兩者之間的聯繫。大量研究表明,服用益生菌可以幫助緩解影響中樞神經系統的情緒障礙。這些包括焦慮症,抑鬱症和強迫症。它們也可能有助於提高記憶力。每個人的結果都會有所不同,每天服用益生菌補充劑可能需要幾個月的時間才能看到結果。
對兒童的好處
成人並不是唯一可以從益生菌中受益的人-研究有望使他們也對兒童有益。患有絞痛,胃酸反流或便秘的嬰兒可能會受益於益生菌。對於年齡較大的孩子,它們可能有助於保持免疫系統的健康,並防止他們生病和輟學。他們甚至可以幫助治療濕疹或過敏。您孩子的兒科醫生可以讓您知道他們是否應該服用益生菌,哪些補品是安全的。 (可咀嚼和口香糖版本適合兒童。)
#益生菌 
分類:健康

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