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辯證行為治療

擬訂治療計畫:
無法控制的思想:我認為我沒辦法控制自己的行為,例如承諾自己精進閱讀,但是閱讀進度忽快忽慢,無法專注。
我認為我每天處在焦慮的高敏感境界:很容易受到來自言語的刺激,一點外在的波動就會讓我感到痛苦。我聽到:「智障」我認為是個極度羞辱的謾罵,憤怒的情緒占據我全身。
我常暴飲暴食或是不吃不喝,我必須強迫自己喝水,心情焦慮憂鬱的時候,想要吃大餐,但卻忽略身體的感受,吃炸食、吃甜食,總是讓我身體過敏、睡眠不好、或者是降低專注力。
我經常讓自己在睡眠裡以此逃避現實,假日整天沉浸在睡眠當中,我不想面對現實的每一件事,連吃食物都很疲倦。但醫生告訴我要多動,避免血氧濃度過低。
我對於我工作的不滿意,我認為我工作的狀態,可變因素太多,我想要轉換工作,但又對於工作的待遇,不肯放手,我希望我能考取博士班,並當全職的博士生。
我希望自己能認認真真的完成一件事,因為我認為我自己無法完成一件事,例如:學習語言、維持健康飲食、維持運動。
#思想  #行為 
分類:日記

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