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把心情說出來,心裡就輕鬆許多

請教他人 傾訴 心情輕鬆 建立緊密關係
請教他人 傾訴 心情輕鬆 建立緊密關係
把心情說出來,心裡就輕鬆許多
實驗結果發現,雖然兩隻老鼠受電擊的次數完全一樣,但什麼都不能做的老鼠,最後因為壓力產生潰傷、體力迅速衰退等,受到較大的壓力影響,換言之,雖然承受相同的壓力,但只要知道「自己有能力控制」,就不會受到壓力的影響
透過請教他人,可以獲得解決辦法,甚至藉由依序表達,大腦也會對事情有更清楚的理解,進而想出解決辦法或方向。也就是說,只要覺得「自己似乎有能力控制」,就能大幅減少心裡的不安和壓力,這就是為什麼心理學主張「請教」或「心理諮商」有其效用的理由。
實際上,一臉憂鬱前來求診的患者,透過短短三十分鐘的傾訴,縱使現實狀況沒有任何改變,但很多人最後心情都變得相當輕鬆,可以帶著笑容離開
和「有深度關係」的十五個人建立緊密關係
根據社會學的研究,將人類的關係分為八種不同的形式,這些關係呈現同心圓的狀態,越接近圓心,關係「越緊密」,人數則越少。
包括「親友」、「傾訴對象」、「心理諮商師」在內,都是「關係緊密」的人,人數最多不超過十人。就心理學上或社會學上來說,同時和十五人以上建立「緊密關係」,根本是不可能的事。
花費自己的寶貴時間去遷就「關係淡薄」的人,只是在浪費時間和生命,大部分的人都認識太多人了,我會盡量減少把時間浪費在「關係淡薄」的人身上,以和「關係緊密」的數人建立深厚關係為最優先。
#請教他人  #傾訴  #心情輕鬆  #建立緊密關係 
分類:學習

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