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找回生活掌控感計畫 #2 做瑜珈

連續做了幾天瑜伽,來試著談談瑜伽為什麼會讓人放鬆
瑜伽 減壓 焦慮 疫情 生活感

Photo by Conscious Design on Unsplash

把專注力放回到呼吸以及身體姿態

如同 找回生活掌控感計畫#1 中所說,當我們將專注力放在對外界的焦慮、緊張時,其實會消耗我們大量的精力,而除了呼吸練習以外,瑜伽就是一個可以將關注放回到自身的方法之一。
不知道大家對於瑜伽的印象是什麼?我一直以來對瑜伽的印象就是把身體折成奇怪的形狀,然後很痛,但不知道為何做完之後就覺得全身很輕鬆,甚至連心情都放鬆了起來。
一些基本的運動原理我不是專家,但是當肌肉反覆在緊繃與放鬆之後通常都會得到舒緩與放鬆的效果。
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Photo by Darius Bashar on Unsplash

而在心理方面,透過瑜伽動作的指示,你將專注力放在自己的身體每一個部位、每一個動作,用身體感受可能有的緊繃與放鬆,每一次的吸氣與吐氣。至少在這段時間,你全心全意的感受自己的狀態,嘗試控制自己的身體、每一個呼吸、每一寸肌肉。
不論是緊繃、放鬆甚至疼痛,重新讓你更認識你自己的身體。更重要的事情是,你會更知道自己的極限在哪?接受自己的狀態、接受自己的極限,重新找回對自己身體的掌控,也是重新找到對自己生活的掌控,大家也可以試試,希望大家在疫情的生活中,做好該做的事、懷抱希望、彼此支持!
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#瑜伽  #減壓  #焦慮  #疫情  #生活感 
分類:日記

剛轉職成自由行動的菜雞心理師,闖蕩行動工作的小記事,一些心情、一些反省、一些碎念。我想把這些經歷記錄下來,作為自我成長的見證。

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