3

分享

練習「活在當下」的小撇步

活在當下
上篇文章提到「蔡加尼克效應」,也就是人類的心理偏好記得「未完成的事物」,而非「已完成的事物」
雖然我沒有任何心理學的背景,但是看到蔡加尼克效應,我在思考為何人類會這樣設計,也許要回到遠古時,人類依然要面臨原始的生活,生活當中會充滿許多致命的事件,而狩獵進食就是一項要事。
假設遠古人類找到可以食用的果實,但果實還無法採集,那麼就會需要「記住」這些果實的位置,下次準備好就可以採收。也就是說蔡加尼克效應,是為了讓人類得以生存的一種心智模式。
回歸到正題,打破蔡加尼克效應,我們可以用「活在當下」的方式,然而這樣說完似乎非常籠統,於是我採用「提問」的方式,來讓自己「活在當下」
  

一個簡單的問句

「現在還能做什麼?」,這句就是我常自問來提醒自己活在當下的問句,而這句話為什麼能提醒呢?
活在當下,代表我們要以「現在」這個時間點為前提,來進行思考,反過來說,我們很常會將思緒放在「過去」以及「未來」。比如說,最近疫情比較嚴峻的情況下,我們會不會開始擔心未來會不會更嚴重呢?未來的工作會不會受到影響呢?
當我們開始想像許多未來的情況,然後就發生了一件事情,我們越想越害怕,於是恐懼充滿在心裡面。
同時間,我們也會開始想想,在還沒有疫情之前生活中許多的美好,可以盡情地逛街、看電影、跟朋友聚會等等,我們緬懷過去的美好對比現在的疫情,自然會產生「感受落差」
無論是擔心未來或是緬懷過去,當我們用這樣的思維, 就是種「活在想像當中」而無法自拔。為了提醒自己要能夠「活在當下」,可以問自己這句話「我現在還能做什麼?」,讓我們勇敢的看待「現況」,再依據現況來做相對應的行動。
過去已經是既定的事實,未來則是還沒有發生,我們能夠掌握的就是「現在還能做什麼?」
  

記得要回歸思考本質

「現在還能做什麼」這個問句,有一種負作用就是變成「執念」。 我就像有些人為了挽回感情,就會想給對方許多物品,或是做很多的付出。
無論做再多的事情,許多的情況下都沒有用,因為真正本質的問題(兩人感情的維繫)並沒有被解決。 我所以「現在還能做什麼」反而變成了一種詛咒,做了一堆事情以為可以解決,反而變得像鑽牛角尖,走進一個死胡同裡面。
我傍晚自己「還能做什麼」,將心思拉回到「現在」,下一個階段要開始思考「問題的本質是什麼」或是「 這是不是一個可以解決的問題?」
讓我想到過去曾經做的一張思考圖,可以用這一張圖再進一步思考
活在當下
#活在當下 
分類:心靈
評論
上一篇
  • 宅在家也會有新發現
  • 下一篇
  • 在FB轉貼新聞來做行銷有用嗎?
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了