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我們習慣狠狠地批評自己

憂鬱 憂鬱症 人生 生命 失敗者

Photo by Andre Hunter on Unsplash

我從2009年得了重度憂鬱症,我沒有一刻是不停止批評自己,看不見未來、沒有希望、無能、魯蛇、失敗者、拖油瓶、抗壓性低、挫折力不足、總是擔憂總是害怕、懦弱、不敢踏出一步,一直到2020年我把自己定義為「永遠的失敗者」、「無能的廢物」。
在2020年中時,我開始了睽違四年的心理諮商,有幸遇見黃心理師,晤談的當下,我就把我自己批評的體無完膚,我們詳細談了什麼我已經在我的粉絲頁分享了。但最後黃心理師給我一個課題,她說:「試著與自己建立好朋友關係吧!當你與自己建立好朋友,外在的風浪就不會干擾到你內在的平靜,而且你會越活越快樂,如果批評自己讓你難受,為何你從沒想過要停止呢?」
我點了點頭,準備離開時,黃心理師又說:「我等著你告訴我你與你自己建立好朋友關係的好消息!」
我習慣在本子上寫出我的當下心情,我說過,從2009年開始我就學會批判自己,一直到2013年年終,短暫的工作,我得到了眾多主管和同仁的工作讚賞,頓時我覺得我的人生真的是太重要了!我意想不到我的生命是值得的,是值得被讚賞的,而我,是如此優秀!
只可惜很快的我又消退回去,一直到2016年的短暫工作,又讓我再次嚐到「甜頭」。但是自動化的批評自己儼然已成為習慣,在2017年忙於工作和課業,我沒時間對自己品頭論足,但當我一失去工作,從2018年起,我又再度回到原本不好的自己,無情的、大肆的批判自己,「能力不夠好」、「做什麼事情都失敗」、「不夠堅強」、「總是無法堅持」、「我太爛」。
我又重新定位成「永遠的失敗者」、「沒能力的廢物」。我的本子上,通通都是批評自己的話語,甚至許多厭世語錄,我每次看了看這些批評文字,心裡就會多蓋了一層「對,我就是這樣,我生來就是這樣」的陰影牆。一直到我遇到黃心理師,我才把舊本子封塵起來,換上全新的本子,開始說出得勝的話語。那是在去年10月的事情了。所以我從2009年開始一直到2020年,我才下定決心,開始說出翻轉生命的話,開始鼓勵自己,開始「說服」自己很棒,很優秀,然後身體力行的去做一些我拿手的事物,並從中得到成就感。
我相信大家都一樣,要寫出自己的缺點振筆疾書,當要你說出自己的一個優點和長處時,想了老半天勉強擠出一個,而這個還不一定是你認為自己的樣貌。
大腦可以被「訓練」,壞習慣壞思想也可以藉由訓練而改正,這可能花費我兩年或者更久時間,也或許我遇到事情又退回一步,但是,我不可以停止前進,我不可以停止改變我的壞思考,而我也不能再往批評自己的方向走,人生沒有回頭路,只有不斷前行,在這前進的過程中,如同牢牢記在我的本子:「我認為我做得很好,我覺得我很聰明,我很特別。」
要相信改變是可能。
請接受我熱情的擁抱!
2021/03/28 小晴
#憂鬱  #憂鬱症  #人生  #生命  #失敗者 
分類:日記

一名憂鬱、思覺失調症患者,同時也是一名同志。努力活在這個不被接受的世界中。喜歡研究歷史和性別議題,興趣是畫畫

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