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|◆芳聊◆|芳療保養|女性生理期不適.芳療讓它化小事

自從接觸芳療開始,我才開始注意自已的身體,由其是女性婦科方面,隨著年紀愈大,婦科的問題就愈多,近幾年有很多保養心得,由其是每個月來一次的”生理期”。
德國在 2014年5月28日的非營利組織WASH聯盟發起了「世界月經日」,旨在造福全世界的女性。
這個日期很有趣,會選在5月28日,而是因為女性平均的經期長度是5天,月經週期的平均是28天,以此向女性致意。雖然身在台灣的我們已經很幸福,有完善的大環境,也有足夠的衛生及醫療資源,但我相信有很多女性和我一樣,每個月都還是需經歷很困擾的”經痛”問題。
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造成經痛的原因非常多,除了原發性疼痛外,有很多都是與疾病有關,例如:子宮肌瘤、巧克力囊腫、子宮內膜異位等等…。除了長期不舒服一定要就醫治療外,就單純針對紓緩經痛,可以有幾種芳療保養來緩解。
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§Anna 的芳療 DIY 筆記§
■經前症侯群■
保養婦科不是只有生理期來的那幾天,平常就要進行保養,由其是在生理期來的前一週最重要。經前症侯群最常看到的個案是:腹部脹痛、拉肚子、頭痛、腰痛、心情煩躁或沮喪…。若每個月都有勤勞保養,絕對可以減緩不適感。
.精油配方建議:快樂鼠尾草(幫助調節內分泌)、葡萄柚(維持心情愉快、調整作息不正常)、甜橙(紓緩壓力、經前症候群造成的腸胃不適)
.調配方式:調製20ml 3% 按摩油。基底油:月見草油,精油比例為~5:4:3
.使用方式:於經前一週前開始塗抹腹部、前後腰部、尾椎處。最好的使用時間點在每次上廁所時順便塗油。可搭配熱敷腹部、前後腰部,或是在內褲的前後各貼上一片暖暖包(自黏式的那種)。熱敷的部份一直持續到經期結束。

■行經期■
每個人的經痛程度都不同,也不一定經期來都有症狀,所以可以依自已的情形來調整。
.精油配方建議:玫瑰天竺葵(輕度~重度經痛;穩定內分泌系統)、純真薰衣草(輕度~中度經痛;鎮靜安撫身心靈)、甜馬鬱蘭(輕度~中度經痛;緩解不適)、丁香(重度經痛;提高耐痛力、促進循環)
.調配方式:調製20ml 3% 按摩油(若情況較嚴重,可調高至5%),基底油:月見草油,精油比例為~3:5:4 (重度疼痛比例~ 4:6:2)
.使用方式:從行經第一天開始塗抹至經期結束。塗抹下腹部,腿部、腳底,每3hr左右塗抹一次,嚴重時約2hr塗抹一次(加強按壓三陰交),但要記得多喝水幫助代謝。可搭配精油擴香,挑選自已喜歡的精油即可,讓心情平靜愉快。

■經期結束■
經期結束也是要維持保養的節奏,這個道理和做月子很像,經期後一週的保養,也是為了減輕下次經期的不適。
.精油配方建議:佛手柑(恢復經期後較憂鬱的情緒,保持樂觀的心情)、義大利永久花(去血化瘀、保養肌膚、幫助排不乾淨的經血)、岩蘭草(刺激免疫力、局部循環、安定鎮定)
.調配方式:調製10ml 3% 按摩油,基底油:荷荷巴油。精油比例為~ 7:4:1
.使用方式:塗抹全身後,可搭配沖熱水澡、泡腳or泡澡,這時候可以搭配冥想,深呼吸,給自已一個放鬆療癒的時刻。

  

∞ 芳療師 An◎Na ∞

美國NAHA Level2芳療師 /英國IFPA芳療師

新娘秘書&整體造型彩妝師/美妝網路雜誌編輯

手作保養品講師/天然精油調香師

JPHAA日本和諧粉彩正指導師/日本JPCA個人色彩分析師M1認證

#芳香療法  #芳療  #精油  #女性  #生理期 
分類:生活

=[療癒拿鐵No.8] =的誕生:人生中最重要之一就是"療癒"了。藉由這個小天地,帶給各位更多不同角度的分享。■芳療/粉彩/彩妝/新秘/閱讀/小旅行/電影/生活/■

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