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[人際關係] 當我們一起:健康的人際關係就像疫苗,對於全人類的復原至關重要

孤獨 人際關係 愛與連結 書評 讀書心得

當我們一起

主觀評分
推薦指數:🌕🌕🌕🌑🌑
閱讀難度:🌕🌑🌑🌑🌑
前情提要

「疏離的時代,愛與連結是弭平傷很、終結孤獨最強大復原力量」

作者是美國公共衛生署署長,也是哈佛醫學院的教授,他夠過自身經驗、觀察與訪談,並結合自身醫學知識、研究數據,一再揭露現代人共同卻又鮮少正視的「孤獨」問題。
這本書的內容核心可以用四個字總結:

「愛與連結」

基本核心都圍繞在這四個字中,只是受眾的轉變,從正視自己孤獨的成因、了解自己,之後帶到不同文化下的人際互動模式、正視並揭開孤獨的危害,最後提出Solution,來建立更堅實的人際網路,閱讀時看到作者文字、敘事手法,讓我覺得很舒服像是在讀一本故事書。
我認為作者寫作手法與想傳達的理念配合得十分好,原因有二:
  

1. 在人際互動上,「愛與連結」我相信是大家都不需要特別說明其重要性,所以作者用敘事的方式舉出他看到不同的良性互動模式,藉此讓讀者可以檢視自己生活上的行為並反思改進之處。


2. 在這簡單卻又時常忽略的議題上,用平近的敘事方式,更難讓讀者更多反思空間,並正視自己與親友間孤獨的問題。

因此今天這篇書評,我決定不多做內容贅述,直接紀錄書中有感的話(以下斜體字都是直接取用書中作者翻譯原話),其中可以看出這些文字其實看似平淡無奇,但配合作者的小故事上下文,可以激起內心的漣漪......。
孤獨 人際關係 愛與連結 書評 讀書心得

Photo by Helena Lopes on Unsplash

讀後摘要

孤獨的演化史

  

小結:本章透過身體機能、人的本能來探索心理上、生理上對於社交網路、孤獨感等情緒與反應的認識。

1. 演化的力量傾向讓我大腦一有空閒時間,就從社交觀點看這個世界。(p.68)
2. 身份認同就像海綿,會吸其他人的影響。(p.69)

不同文化影響的人際互動

  

小結:本章介紹不同文化間的相處模式,從社區緊密程度到家庭教育都會影響到個人對他人的期待、文化習慣、價值觀、志向抱負等,進而影響每個人對於與他人連結的緊密程度與對孤獨的看法,但無論我們是硬漢、小孩、女人都必須創造與他人之間連結。

3. 圍繞在我們身旁的多重文化層次會結合其他的文化習慣,形塑我們社交連結容易度、頻率與品質,以及陷入孤獨的相對風險。(p.146)
4. 現代人傾向個人主義>集體主義,強調個人表現同時卻無確保社群的基礎得到鞏固。付出與服務他人能更豐富我們的人生,增強社群聯繫,增加人生價值感與意義可以使我們遠離孤獨。(p.148)

孤獨的危害

  

小結:科技改變了我們的生活,加快了我們的腳步與資訊取得效率,但同時也讓我們付出代價,我們花更多時間在社群媒體上,發文按讚數、留言都影響著我們,看著別人發出多采多姿的生活對比自己的平庸,我們可能會檢討,但更多的時候可能是自卑。

而科技也讓我們時常處於「多工作業」的狀態,一機在手、希望無窮,我們能同時聊天、網購、聽Podcasts,這除了造成我們的精神疲乏與專注力無法集中之外,更給了我們與親友間親密的假象。

創造社群帶上獨居老人,解決人口老化造成的孤獨老。

龐大的社會架構可能讓人望之生畏,但透過每個人分享自己的故事,我們曾能放寬心去互相連結。

5. 「跟上」已經是「擁有競爭優勢」的同義詞,意即快速適應使自己在就業市場中保有優勢。但我們容易在這樣的趨勢中,遺忘生命中重要的人與事,當我們連結本能還在,卻把更多精力集中在追逐潮流,就容易疏於覺察自身狀況,導致內在社交系統分崩離析。(p.153-154)
6. 重點不在於了解對方多少,而是怎麼了解對方的,我們付出的時間與精神,有助於強化人與人之間的連結(與人對話時不要低頭)。(p.163)
7. 微觀民主的重要性:欠缺連結除了跟孤獨有關係之外,也會降低我們投入公民參與的可能(ex: 若我們身邊沒有公務員,怎會去了解年金改革?)(p.214)
8. 先找到社群,再被說服。可以先讓對同一議題持不同意見的人建立關係,再利用同胞關係互相認識,當我們找到共同價值,或許可以「對抗地心引力一起移動」。(p.215)
孤獨 人際關係 愛與連結 書評 讀書心得

Photo by Anthony Tran on Unsplash

理解自己、接納自己

  

小結:透過與自己獨處、冥想,重新與自己的內在連結,在創造連結之前,先從自我內在出發,建構出扎實的新關係,認識自己的情緒、孤獨、幸福、快樂,重新思考自己的價值觀與價值,從內在出發與外界產生新的連結。

9. 獨處賦予我們機會,傾聽自己內心的聲音,並以善意與同情心處理他們,即使那些想法令我們覺得痛苦,暫停時刻若與感恩和愛的結合,就像心臟重新獲得供養。(p.291)

建立堅實的人脈網路

  

小結:以社交圈為中心化一個圓,由內而外有三種不同類型面向的交友關係設定,也是對應到不同類型的孤獨,可以用以檢視自身社交關係,分別是:親密性、關係性、共同性親密性反應的是渴望與最親的親人、閨蜜、好友間互相分享心事、關係性反應的是渴望跟你同一優質社群的聚會,共同性反映的是渴望與你有共同興趣愛好的人聚會。

這三種面向的社交圈對於每個人而言都很重要,只是各圈之間比例分多配多寡而已。

10. 友誼的重點不在於你做什麼,而在於當你們再一起時,會變成什麼樣子,在某種意義上待在一起什麼事也不做,已經是失落的藝術了。(p.304)
11. 除了朋友圈之外,其他的人也很重要,我們與他們的互動有助於防止孤獨形成,覺得自己與這個世界更有連結。(p.330)

書名:當我們一起:疏離的時代,愛與連結是弭平傷很、終結孤獨最強大復原力量
出版社:天下文化
出版日期:2020/12/30
作者:維偉克 莫西(Vivek H. Murthy)
譯者:廖建容
博客來網址:https://www.books.com.tw/products/0010879697
#孤獨  #人際關係  #愛與連結  #書評  #讀書心得 
分類:心靈

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