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幸福課:TA:人生腳本-可能創學台南-2021夏學W3D1

視覺筆記

什麼是TA

溝通理論分析(Transactional Analysis,簡稱TA)。

什麼是人生腳本

艾瑞克·伯恩說腳本是「一個形成於幼年的人生規劃」,這代表一個小孩會對自己的人生規劃做出決定,而並非全然受父母及環境影響,用TA的語言來講,腳本是我們決定的
學習TA的好處,能讓我們更了解自我與促進自知,並建立健康、和諧的人際關係。
伯恩對人生腳本的定義是「一個無意識的人生規劃」,而其中更完整的意思是:「一個形成於幼年、受到父母強化、被生活事件證實並經過選擇達到高潮的人生規劃。」,這與阿德勒所談的「素材」概念類似。

贏家、輸家和非贏家

人生腳本可以歸類成以下三種:
  • 贏家腳本
  • 輸家腳本或有傷害性的腳本
  • 非贏家腳本或平庸腳本

贏家腳本

「贏家」的定義是能夠實現自己所設定目標的人,其行為還會使世界變得更好,而且實現目標的過程是令你感到正面的。
如果我成為了我決定要成為的人,那麼我就是贏家,這個「贏」永遠是相對於我給自己設定的目標而言的,而不是出自與他人的比較。

輸家腳本

與贏家相反,「輸家」指「無法實現自己所設目標的人」,在實現的過程失敗,或以不舒適的過程實現。如果我無法成為了我決定要成為的人,或我成為了我決定要成為的人,但伴隨的是對我的負面影響,那麼我就是輸家。
「應該沒有人自願成為輸家吧」,你可能會這麽問,但事實是,當我將「我做什麼都會失敗。」當作是自己的腳本,那我便會決定按這個腳本去生活——為了實現我所設的目標而不斷失敗。

非贏家腳本

非贏家腳本的人是一個「中庸」的人,不會嘗試冒險,不會當上老闆,也不會被開除,既不成功,也不失敗。

人生就是一個個腳本的混合體

上述三種分類,只是大致的劃分,並不能武斷地說某個人就是屬於哪一種,同一個結局對你來說是非贏家,對我來說可能是贏家。
而絕大部份的人的腳本是贏家、非贏家和輸家的混合,在每個人截然不同的童年決定中,我可能立志要在腦力工作方面做一個贏家,在體力活動方面做非贏家,而在人際關係方面做第一級輸家。每個人的決定所組合出的腳本可能是完全不同的。
最重要的是,任何腳本都是可以改變的,意識到自身腳本後,就能知道我在哪些方面做了輸家的決定,然後把它們改為贏家的決定。
我知道自己目前是平庸者,因此我可以有意識地朝向贏家邁進,為自身做出改變。
分類:日記

*゚▽゚*

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