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幸福課_拒絕被支配,自己的人生腳本自己寫-可能創學-2021夏學W1D5

今天繼續把上次沒講完的禁止令講完,再來是應該訊息和五種驅力行為,下面就一個個為大家介紹。

禁止令

  

8.不可以成功/不准成功

做得好的時候沒有鼓勵,失敗了反而能得到安慰,有時,聽到父母嘆著氣說:「這孩子每次在關鍵時刻就出包……」孩子就會認定自己是「無法成功的人」。

9.不可以有欲望/不准有欲望(不准滿足需求) 濫好人/工具人

10.不可以健康/不准健康

藉由生病或受傷來博取同情,也會藉由突兀的行為或奇怪的發言來引人注目。

11.不可以重要/不准重要(不會被尊重/低自尊)

孩子會因為沒有得到認同而備受打擊,長久下來,就會覺得「自己不可以成為重要的人」。

有這個禁止令的人,經常會費心讓自己不要太醒目,也討厭背負責任。喜歡樸素的打扮,話很少、說話聲音也很小。

12.不可以有歸屬感(歸屬需求)

父母幫孩子選擇朋友:「不要跟那個孩子玩。」或是幫孩子答辯:「這個孩子很害羞。」

有這個禁止令的人總是單槍匹馬,無法融入團體或職場中。團體出遊或公司旅行時,雖然跟一群人一起出去玩,卻總是在不知不覺中變成自己單獨行動。總是回絕聚餐邀約的人,也有可能是因為這個禁止令。

13.不可以存在/不准活

這是最痛苦的禁止令,幼年時期遭受虐待,或是聽到父母說:「要不是因為你,我早就離婚了。」被父母視為不幸原因的孩子,就會有這個禁止令。

因為否定自己的存在,變得不愛惜自己的身體和生命,酗酒或藥物成癮的人。

應該訊息

該做什麼或者不該做什麼的命令以及對人物的定義,大部分是通過言語信息傳遞。大部分時間應該訊息會是我向上發展的動力,但是當我們認為只有必須遵從這些應該信息,我才能活下去或者我才是好的,這時應該訊息就成了驅力(負面影響)

五種驅力行為

1. 要完美

  • 詞語:會用插入語,比如"就像我說的",常喜歡用數字或者字母表示說到第幾點
  • 語調:語調適中,用成人自我在說
  • 手勢:用手指配合說到第幾點,指間對在一起形成V字。
  • 姿態:身體挺直,不左不右
  • 面部表情:眼睛向上看,仿佛上面寫著一個完美答案
  • 信念:只要犯錯或沒有做到完美,就覺得自己是糟糕的!!!
  • 內在想法:我不夠好
  • 心理定位:我不好,你好
  • 禁止訊息:不准當小孩
  • 許可訊息(對抗驅力):沒有甚麼是標準的,犯錯是可以的,即使不夠完美我還是OK的!!

2. 要堅強

  • 詞語:要堅強的人疏遠自己的感受,所用詞語含義:我不為自己的感受和行為負責,它是由外界造成的。比如"這本書無聊透了"
  • 語調:平緩單調、語調低
  • 手勢:無顯著手勢
  • 姿態:身體表現出固定的狀態,經常雙手交叉或者雙腳交叉
  • 面部表情:無表情,僵硬
  • 信念:覺得暴露自己的脆弱是很糟糕的事
  • 心理定位:我好、你不好;我不好、你不好
  • 禁止訊息:不能當小孩、不能有需求、不准有情緒
  • 許可訊息(對抗驅力):表達情緒、需求跟脆弱是可以的

3. 要努力試

  • 詞語:典型是疑問式的嘟囔,會用常用「試」這個詞
  • 語調:喉嚨部位緊繃
  • 手勢:一隻手放在眼邊或者耳邊
  • 姿態:用力前傾,手放在膝蓋上,弓著身子
  • 面部表情:緊縮眉頭,鼻子上方有豎直的皺紋
  • 信念:有活力但都三分鐘熱度,喜歡嘗試但不在意成功(過度在意過程、不在意結果)
  • 內在想法:覺得不可能成功
  • 心理定位:我不好,你好
  • 禁止訊息:不准成功
  • 許可訊息:我是可以完成一件事情的

4. 要討好他人:

  • 詞語:經常使用一些詢問性詞語
  • 語調:音調高而尖利,句末上揚
  • 手勢:手掌向上,向外伸,點頭
  • 姿態:肩膀高聳上前,身體傾向對方
  • 面部表情:緊縮眉頭,微笑有些緊繃
  • 信念:以和為貴,以他人為優先,害怕衝突
  • 內在想法:我不重要
  • 心理定位:我不好、你好
  • 禁止訊息:不准重要、不准有需求、不准有情緒
  • 許可訊息:討好自己(滿足需求)是可以的.試著去說不!!!

5. 要趕快

  • 語詞:迅速、快、繼續、我們走、沒時間
  • 語調:斷續,機關槍一般
  • 手勢:敲手指、用腳敲地面、不停看表
  • 姿態:躁動不安
  • 面部表情:注視點頻繁快速變動
  • 信念:有效率但容易犯錯,容易遲到早退,容易因為有壓力而有腸胃道的問題
  • 心理定位:我不好、你不好
  • 禁止訊息:不准當小孩、不准思考
  • 許可訊息:可以慢一些的,時間是屬於自己的
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分類:學習

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