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後疫情時期的居房指南

居家工作 WFH 心理健康 生活 疫情生活

Photo by Norbert Levajsics on Unsplash

疫情切斷與人見面的機會,多了與自己獨處的時刻

因為疫情關係,越來越多公司採取「居家上班」「減班縮時」的政策,加上疫情期間盡量「減少非必要外出」,在家裡的時間大幅的增加,導致心理健康逐漸下滑。現在是一個階段的轉換期,已經回不去,出門不用戴口罩的時候,看到電視上的人沒戴口罩有點錯亂感的時候。已經是減班縮時的我,正在調整自己,有些心得可以跟大家分享。
這個時間點,無論是「自住者」還是「共住者」,在家最長時間待的空間是房間,在家最多的東西是時間,如何安排「時間」「空間」,就是能否維持「心理健康」的關鍵。先打理好空間再來排時間,因為要先空了才有位置能填滿生活。
所以居房指南的第一步,就是「整理房間」,把床上跟桌上整理好,把中間的路徑清空,地板上的雜物越少越好,在最常眼睛所及之處放上「收藏品」,確保時不時都能瞄上幾眼,讓自己的心砰然一下。
居房指南的第二步是「安排時間」,若是平日在家工作的話,應該會多出一段,從「家裡到公司路程」的空檔時段,這時段可以塞進「儀式感」的活動,泡杯熱茶或咖啡,點個香氛機放個音樂,準備進入工作狀態,即便是在家上班也要讓自己有「狀態上的切換」,這樣身體才會知道「何時要休息」
居房指南的第三步是「刻意健康」,這邊強調「刻意」是有另外意義的,在家的時間多了,自己下廚的機會也多了,選擇一些「健康食物」很重要,外加「運動」「作息」,若沒「維持」很容易身材就會因此走樣,變成一顆沙發馬鈴薯。
後疫情時期,與人的連結少了、獨處的時間多了,但人「終究是需要與他人連結的個體」,無論是文字或語音還是視訊,都是一種退而求其次的方式,那是一種「生命的溫度,不可或缺」。適時的安排一段與人連結的時刻也很重要,即便不在身旁,「心也依偎著陪伴」,一起渡過這段讓人不舒服的疫情插曲。
#居家工作  #WFH  #心理健康  #生活  #疫情生活 
分類:心靈

人之可貴在於心。心,愛之所在。

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