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正念 冥想 打坐 禪修 靜坐

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靜坐的習慣 打坐姿勢3

打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?舌頭的擺放位置在哪? 眼睛要閉眼嗎?  打坐是放鬆的,打坐的基礎是建立在”放鬆的專注”,再由”放鬆的專注”進入定狀態, 而入定又分很多層次(此篇暫不探討)。

1. 打坐為什麼身體容易前傾後仰呢?

入門是”放鬆的專注”。而什麼是”放鬆的專注”?你開車狀態就是”放鬆的專注”,開車時不可能很緊張, 但卻需要專注在前方,這就是”放鬆的專注”。 你會說,那我開車就好了哪需冥想?但開車時通常是吵雜的,常要緊急變換車道, 就算沒有這些狀況你的頭腦還是會胡思亂想。所以,如果開車時前方狀況是一致,身邊又沒有太吵雜,腦袋就容易由Bata波進入Alpha 波並且很想睡覺。一旦將車停在路邊想睡,因為吵雜反倒又睡不了,所以又回到Beta波了,除非那天你睡眠不足或身體太累。 打坐也一樣,由平常的Beta波進入Alpha 波就很想睡覺,但冥想是在Alpha波甚至Delta波中訓練覺知,此時,你的姿勢很容易東倒西歪,怎麼辦?
  1. 很多人都這樣,請不要遣責自已, 在遣責下反而會給自已不好的感覺,令静坐難以成為習慣。 除非你那天是睡眠不足或身體太累,這樣就真的要休息充足再静坐。
  2. 初學者進入Alpha波容易睡著,這時可以變換呼吸,可以用火呼吸,用鼻子急促吐氣,睁開雙眼。
  3. 開始静坐時,起一念覺知,想像身體被一條繩子在頭頂正上方拉上去,如下圖,這時身體自然跟著這條繩的軌跡自動往上伸展,這樣又恢復直立狀態。
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不要氣餒,因為你已經很棒進入Alpha波了,並不是進入Alpha波都想睡或意識糢糊,每個人身心狀況每天都不一樣,初期想睡才會令身體容易東倒西歪,不斷的練習上面三步驟,慢慢就可以適應Alpha波的狀態,而起覺知,而有了覺知才能”觀”。
我女兒静坐不到三分鐘就想睡,我不斷鼓勵她,經過一段時間後就克服了。一旦可以在Alpha波或Delta波中有覺知,你將非常的清晰觀看,不用任何的邏輯就知道答案,且獲得更多的靈感,這也為什麼很多困難問題都在睡夢中解開。

2. 舌頭的擺放位置在哪?

正確是舌抵上顎,但初學者可以自然擺放。為什麼要舌抵上顎,因為舌抵上顎這動作容易入定,而舌下有二個穴位可以生津分泌唾液,在道家唾液是精氣神所在,所以靜坐到一定程度可以輕輕的舌抵上顎,慢慢形成習慣。 在印度修練時,印度人告訴我古代瑜珈士,不是舌抵上顎,而是上顎後面有一個氣洞,如圖,要練到舌頭返後伸入氣洞,通常會由上師古魯(泛指老師)剪舌繫帶,舌頭才容易進入氣洞,聽說此舉可訓練瑜珈士在行、住、坐、臥時都在入定狀態中。這是古代的瑜珈士修行方法,個人不建議傷害自已身體, 要在行動中入定有很多方法。
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3. 眼睛要閉眼嗎?

眼睛要半閉或全閉各家說話不一,有些認為眼睛是靈魂之窗能量交換入口,所以要求全閉鎖住能量不外泄,特別是密教有閉黑關,甚至一些功法就算不閉黑關也要蒙眼修行;有些要求半閉以免睡著, 借着半閉狀態慢慢在行、住、坐、臥都能入定。 個人覺得二種都對,視你的習慣,我初期不喜歡半閉因為不容易入定,後來到一定程度半閉或全閉對我來説沒差別,所以就嘗試在半閉中打坐。這樣可以訓練自已在行動中依然在入定狀態。
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分類:心靈

本著『來自本源,自由創化』的理念,建構身、心、靈全方位健康美好生活,協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野,在地球轉捩期間擢升人類的意識,覺知真正的自由,本源的自己。

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