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【筋膜炎治療日記】該縮小腹嗎?

第二天:今天有幾個發現與想法
熱敷:
偶然看到一位病友去游泳池泡熱水池與蒸氣室來熱敷,效果很好。讓我想起在《醫學瑜珈》一書提及熱敷的重要性,應該開始熱敷了。
穩定性:除了拉筋外是不是該增加我核心的穩定性
在其他能力不足的情況下,會造成肌肉代償性的緊繃。而我的穩定性是否不足?
熱敷 穩定性 核心肌群
核心訓練:
Q:核心肌群指的是?
廣義的核心肌群指的是,連接脊椎上的肌肉。
縮小範圍可以指的是,腰、臀、骨盆系統。
熱敷 穩定性 核心肌群
Q:為何核心肌群很重要?
脊椎骨是由一節一節的脊椎骨所組成的,而每一節都有椎間盤,讓人體可以做出彎腰的動作,但當受到外力衝擊時,椎間盤亦可能會離開正確位置形成椎間盤突出,以致壓迫神經。
而核心肌群可以維持脊椎骨的的安全性,保護脊椎在中立姿勢。遭受外力衝擊核心肌群可以做為緩衝。
熱敷 穩定性 核心肌群
Q:如何訓練?
60秒的棒式,而仰臥起坐能不做就不做。

那我縮小腹到底好嗎?會造成腹腔壓力變小嗎?但我感受不錯
#熱敷  #穩定性  #核心肌群 
分類:日記

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