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目標太大就是讓你達不到的元兇

年度目標 里程碑
許多人都會在一月設定年度目標,無論是在工作上的表現、收入的成長、想讀的書、減重的方向等等。
今天剛好是六月中,距離今年也過快一半!那麼,我們在年初設定的目標完成一半了嗎?
根據我詢問身邊的朋友,真正做到一半的,可能不到10%吧!那麼你呢?是屬於10%的人,還是另外連一半都不到,甚至忘記目標的90%。
下個問題可能更殘酷,還沒做到一半進度的狀態下,到年底真的可以完成年底目標嗎?
  

完美主義會阻礙達成之路

設定年度目標的時候,我們可能會想「有一年的時間可以執行,目標可以大一點」,隨著時間開始漸漸過去了,當我們回頭再看目標的時候,就會越來越焦慮,因為隨著時間流逝,要達成年度目標的機率似乎越來越小。
「既然做不到,那就放棄吧」,這句話就是「完美主義」在作祟,因為我們總想很完美的達成目標,當達成機率越低,於是選擇放棄。
然而到隔一年的年初,要設定目標的時候,回顧去年沒達成的年度目標,於是再寫上去一次,然而「完美主義」會在出現一次,讓我們又重蹈覆徹,於是重複過了幾年,我們就會對這個目標死心。
  

面對大目標,先設定里程碑

年度目標 里程碑
可能你會猜「里程碑」是所謂的把大目標拆解出的小目標,這樣說法也許有點類似,但里程碑有個更重大的含義在於「有感覺的目標」,比如說減重十公斤的目標,可能就會被拆解成,第一個月要減重1公斤,第二個月2公斤等等,但這也是個死板板的目標方式。
如果把目標換成,能夠穿下原本那件「很帥氣的西裝」「很喜歡的洋裝」「漂亮的馬甲線」,對於目標的感受是不是變得不一樣了呢?從原本死板板的幾公斤,變成理想中的自己。
換個方式來說,體重機上面中就呈現是一種「數字」,然而會讓我們有感覺的是「數字背後的意義」,那麼我們更應該更想想,減重是為了什麼?一定不會單純會了體重計上的數字,而是我們知道當數字降低,可能會代表我們擁有更好的體態或是更加健康。
所以「里程碑就是我們想達到的意義」,同樣的也可以幫自己設計「多階段里程碑」,初級可以很簡單先讓自己養成習慣,比如說每天跳一段七分鐘Tabata持續一週,後面可以不斷增加難度,最終也許可以到達馬甲線,能有個越簡單的開始越好,否則我們在初期可能就會面臨到挫敗,然後又放棄。
這樣的過程很像是在玩遊戲中,每一階段的任務,一定都是「由簡入深」,而我們都知道每破一關,或是打敗某個小Boss,甚至最後挑戰最終Boss,這一切的努力,我們都知道是為了,這一切的努力,我們都知道是為了某個最初的目標,可能是拯救朋友、家人、甚至是整個世界等等。
  

我們重視的其實是目標背後的意義,所以也建立相對應的里程碑,協助自己逐步達到那個意義

#年度目標  #里程碑 
分類:學習
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