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盡量減少「跡近錯失」的發生

睡滿七個小時 運動 多巴胺分泌 跡近錯失
睡滿七個小時 運動 多巴胺分泌 跡近錯失
做不好,或許是因為睡眠不足的緣故
所謂睡眠不足,指的是未滿六小時。美國賓州大學的一項研究證實,每天睡眠時間六小時、持續十四天,和整整兩天徹夜不眠,兩者會出現同樣程度的專注力低落,也就是說,每天只睡六小時的人,工作成效和熬夜不睡覺、直接上班一樣,結果相當令人震驚。
「睡眠不足」的狀態,概略來說,就像把你的能力限制再只能發揮一半的狀態。如果想要透過輸出達到自我成長的目的,一定要睡滿七個小時以上才行
一天1小時、一週2次有氧運動可活化大腦
從事有氧運動,可以促使大腦神經不斷增生,加強記憶力,讓頭腦變得更聰明。順待一提,會阻礙海馬迴神經細胞新生的,正是壓力賀爾蒙,一旦長期累積壓力,記憶力會變差,忘東忘西的情況也會變得更嚴重。
短短二十分鐘的運動,也能刺激多巴胺分泌,所以,運動之後,專注力、記憶力、學習能力、動力等,也都會獲得提升。
盡量減少「跡近錯失」的發生
在醫界,「醫療事故」必須防患於未然,因此在關於危機管理的研究非常多,其中「海因利奇法則」,就是相當知名、有助於預防事故和災害的一項法則。
「重大事故」、「輕微事故」、「跡近錯失」會以1:29:300的比例發生。換言之,要想減少「重大事故」的發生,必須先減少「輕微事故」,最好的作法,只要減少「跡近錯失」的發生就行了。
「跡近錯失」的定義為,由於不經意或是即時的介入行動,而使原本可能導致意外、傷害或疾病的事件或情況並未真正發生。
蒐集各種「跡近錯失」的案例,針對這些一一思考策略,這樣就能減少「跡近錯失」,進而降低「輕微事故」的發生,達到預防「重大事故」的效果。
把握狀況→分析原因→採取對策,也就是說,當發生「跡近錯失」或「輕微事故」時,只要徹底分析原因,採取對策,就能預防「重大事故」的發生。
#睡滿七個小時  #運動  #多巴胺分泌  #跡近錯失 
分類:學習

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