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薩提爾家族治療(六)- 家庭條規

家庭 條規 自我價值 薩提爾
而什麼是家庭條規呢 ? 簡單來說就是每個家庭在互動時,都會有一些或明或暗的規則,有些規則可以讓家庭更安全、更正向,但卻有更多家庭的條規,常使人無法體會自己、遠離自己甚或造成的低自我價值。
常見的家庭條規(通常不易覺察)
  • 不可以表達情感,或在特定時刻(或性別)應該要表達特定情感
  • 不可以違背長輩、權威、不能回嘴、應該要表現順服、配合
  • 不可以主動要求,而要等別人主動給你
  • 家庭應該永遠和和氣氣
  • 永遠要守時
  • 性是不好的
  • 你愛我,就應該要懂我在想什麼
  • 不該去冒險,應該維持現狀
而除了家庭以外,大部分的生活情境(包括學校、職場)都強化了這些非人性的條規,並使我們認為「理所當然」,而當我們將這些條規內化,並依這些非人性的行為來對待自己與他人,便種下自我批判傷害的種子,且等於放棄自己的感受與思緒,彷彿又聾又瞎,而這世界逐漸變成一個讓我們害怕的地方。
薩提爾轉化條規
條規通常都會使用到諸如「應該、必須、從不、你最好…否則…」的字眼,而薩提爾認為條規最初目的是為了保護,其中也潛藏智慧,只不過現在不適用了,因此轉化原則不是丟棄條規,而在於將強制性改變成「選擇」 :
舉例如下,有個人家庭的條規是 →「我應該永遠不問任何問題」
第一步 : 把應該改成可以 → 我「可以」永遠不問任何問題
第二步 : 擴展選擇,將條件放寬 → 我可以「有時」提出疑問
第三部 : 將例子拓展出三種或多個選擇 → 在「某個情境、在我不了解、在我想探索時」,我可以提出疑問。
總結
還是那句老話,改變始於覺察,當我們覺察某些條規宰制我們時,我們可以試著去轉化,但過程打起來簡單,實際面對的卻是深根在家庭與社會的價值觀,而雖然挑戰,但我想那轉化後的自由,會是更無價的回報
思考 : 照顧自己、先考慮自己、關愛自己,跟「自私」有什麼差別阿 ?
#家庭  #條規  #自我價值  #薩提爾 
分類:親子

自反而縮,雖千萬人吾往矣

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