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我如何停掉安眠藥

安眠藥 憂鬱 憂鬱症 失眠

Photo by Myriam Zilles on Unsplash

我記得我從2013還是2014年開始吃安眠藥,那時候失眠嚴重,幾乎天天都要吃重量劑的安眠藥,我記得我當時主治醫生有先從開輕量劑的安眠藥給我,後來幾乎沒什麼用,就改開現在我正在吃的安眠藥。吃了7、8年了,整個就是很依賴安眠藥睡覺。
到2020年我決定停止服用安眠藥,我當然沒有馬上斷藥,我先從吃一顆開始(以前要吃兩顆),然後再來就是隔天吃隔天不吃,最後就沒再服用了。
你說沒吃安眠藥好睡嗎?當然不好睡,我幾乎都躺在床上7個小時才勉強睡著,但我還是堅持不吃安眠藥,過程中非常難受,尤其是徹夜未眠的感覺糟透了!但我有一個優勢,我覺得這是我斷安眠藥成功的辦法。就是我沒工作。我沒工作所以要幾點睡都可以,要幾點起床都可以,晚睡就晚起,早睡反正也睡不著,就只能靠著晚睡凌晨3點多上床睡覺,讓自己累一點,隔天7點睡著也沒關係,反正我也沒工作,我可以晚起床。
就這樣,讓身體適應沒有安眠藥日子時間越久,我就越不用吃安眠藥。但我覺得有一個重點是斷絕安眠藥的最好辦法,就是「規律早起」,不管昨晚多晚睡,隔天一定要早起,中間還不能睡回籠覺。到了晚上自然就會很累,即便很累,隔一天依然還是要早起,這就是規律的早起。
雖然我做不到規律早起,但也正因為我沒工作,所以我可以讓身體適應沒安眠藥,即便晚上多難睡。雖然我在2020年中的時候斷絕了每天吃安眠藥睡覺,但我現在依然要吃精神安定劑,副作用有睡眠功能,所以我現在雖然斷了安眠藥,但依然還是很難睡,依然還是要吃精神安定劑才能保證我睡得下去。
原本吃兩顆,我按照我當初斷安眠藥辦法,每天吃一顆,但現在減為半顆,好睡嗎?當然不好睡,好在現在工作是下午班,早上可以晚起床,昨晚也可以晚睡覺,我想我會依照當初斷絕安眠藥日子來克服這顆精神安定劑。
不過最後還是要奉勸大家,請勿自行斷藥,請務必請教醫生給予協助藥物用法,我是不良示範。
2021/05/25 小晴
#安眠藥  #憂鬱  #憂鬱症  #失眠 
分類:日記

一名憂鬱、思覺失調症患者,同時也是一名同志。努力活在這個不被接受的世界中。喜歡研究歷史和性別議題,興趣是畫畫

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