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【心得】給不小心就會太焦慮的你

焦慮
這本書我比較沒那麼喜歡,裡面提到的都是我已經知道也在做的,整體來說我覺得含金量偏少,我就直接分享有哪些重點,而不分章節分享了。
  

□焦慮會出現哪些症狀?

-帶著「這個必須做,那個也必須做」、「這個沒完成,那個也沒完成」的負面眼光去看事情的狀態。
-「實際忙碌程度」與「主觀忙碌程度」有很大的落差,即使是簡單的事也會覺得我哪有時間做這種事。
-無法調整自己的節奏,意思是調整自己的休閒時間和工作時間
  

□為什麼會焦慮?

-受到「衝擊」,感覺到自己不足。例如:看到朋友功成名就
-感到「不安」,覺得未來充滿不確定因素。例如:不知道花時間做這件事會有不會有成果。
這裡要強調一下,人類所有的情緒(包含衝擊不安)都是為了保護我們的存在,只是一個感覺,不代表它不好。
  

□可以怎麼改善?1排好優先順序2專注當下3接受現實

排好事情的優先順序,然後專注的手邊第一件事,心裡只想著完成它。如果還使焦慮「那個事情也還沒做完,事情好多根本做不完時」更要告訴自己「我先把這第一件事做好,其他先不要想」,然後代辦事項的東西不需要全部都完成沒關係,有些時候那1-2項遲遲都無法做到,就是因為它不夠重要,想想「我沒做不是也好好的嗎」。但我覺得最難的部分是接受現實,接受期望與現實的落差而這是我最難克服而它又無法說服我的地方。
#焦慮 
分類:日記

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