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這些食物是減肥佳品

1.紫菜:含豐富的碘、鐵、鈣等元素。因而具有利尿、水腫的作用,而且可預防貧血,它還能提高免疫力,紫菜不但熱量低,更能降低血清膽固醇,所以平時多吃點紫菜對身體代謝很有幫助。早上適當食用一些紫菜,還能幫助甲狀腺素分泌,使一天的精神狀態更好,可以在早上煮粥時適當加點紫菜、蝦皮,補鈣又美味蒸汽掛燙機
2.捲心菜:亦稱包心菜,富含維他命 C和水分。眾所周知,維生素C有助於細胞的合成和膠原纖維的再生。白菜中含有豐富的葉酸,能幫助胎兒的神經發育,其中還含有豐富的鈣元素,能有效防止缺鈣的情況。花梗中豐富的水分能使我們在進食時產生強烈的飽足感,是減肥人士的首選。不妨試試捲心菜沙拉,配橄欖油或檸檬汁,味道清新可口,適合夏天吃不下飯蒸汽掛燙機
3.芹菜:芹菜比捲心菜含有更多的膳食纖維,有助於腸道內菌群的協調,同時,膳食纖維也能生產維生素 K。對減肥期的人來說,往往會因為飲食不均衡,腸道運動變慢而引起便秘,而芹菜中的膳食纖維可以有效地改善這個問題。此外還含有豐富的維生素 A、鈣、鐵、磷等。莖葉中還含有揮發油等成分,能降低血壓和血脂,防止動脈硬化麥克風
4.辣椒:在所有蔬菜中,維生素C的含量堪稱最高。此外,它還富含胡蘿蔔素,能幫助皮膚細胞再生,幫助皮膚抵抗紫外線的作用。而且辣椒素還能促進荷爾蒙分泌,幫助脂肪代謝。為何重慶女孩身材和皮膚都很好?辛辣食物也有一定的關係睡衣
5.魔芋:含多種氨基酸,且膳食纖維含量較高,其低脂、低熱量、糖分也較低,吃進肚子時飽腹感也非常好,而且口感很好,是人們減肥的最佳食物之一緊身牛仔褲
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分類:食譜

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