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油應該怎麼選

超級市場中的食用油品種很多,橄欖油、茶籽油、花生油、玉米胚芽油……讓人目不暇接,不知該如何辨別選擇。選擇油脂有一個基本的原則,不要長期只食用一種油,多種食用油可以給我們更全面的營養高腰牛仔褲
選擇油品時可先看飽和脂肪酸的含量,在各種植物油中,椰子油、棕櫚油中飽和脂肪酸和脂肪酸含量較高,花生油、大豆油的含量高於橄欖油、玉米胚芽油、葵花籽油等,菜籽油含量最低淺色牛仔褲
另外,還有單不飽和脂肪酸,它可以幫助清潔膽固醇和甘油三酯,對軟化血管有一定的作用。以橄欖油、茶籽油含量最高,達75%,菜籽油、花生油含量高於玉米胚芽油、葵花籽油等淺色牛仔褲
夏天溫度比較高,儲藏食用油也要注意,最好買小瓶裝的油,不要靠近灶頭放油,應放置在避光、乾燥、低溫的地方,避免高溫後造成酸敗。若聞到油有“哈喇味”,或有沉澱或懸浮物,應停止食用高腰牛仔褲
#花生油  #玉米  #植物油  #菜籽油  #葵花籽油 
分類:健康

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