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晚上睡覺前可以吃這些

可以在睡覺之前吃點東西消除饑餓感,但是不要胡吃海喝,要選擇合適的食物,可以既解決饑餓感又不會發胖;
果類夜宵:蘋果、西柚、獼猴桃、香蕉,這些水果熱量低,維生素豐富,膳食纖維也高,而且飽腹感強,真的很不錯現代旗袍!!
蛋白粉晚上睡覺:睡前喝一瓶優酪乳或牛奶(含量在100-150 ml左右),這種蛋白高,飽腹感也很好而且有助睡眠;
夜宵類:地瓜、燕麥膳食纖維高,飽腹感強,還可助消化,但不能過量,燕麥控制在50-100 g內現代旗袍(燕麥是沒有加工過的燕麥),紅薯控制在100-200 g (半個拳頭大小即可)
清淡食物:堅果含有不飽和脂肪酸,飽腹感強,可以吃些原味巴旦木、杏仁等,但只能吃五粒左右,不可吃多;
上述夜宵種類可隨意選擇一種,現代旗袍可以每天選擇不同的,記得不要過量喔!!
#蘋果  #香蕉  #獼猴桃  #牛奶  #食物 
分類:食譜

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