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土豆有哪些好處

假如用健康的方式烹調,土豆實際上含有豐富的微量元素,包括維生素C。吃150克不剝皮的土豆約占每日維生素C推薦攝入量的45%。在英國國家醫療服務體系中,旗袍洋裝維他命 C是保持皮膚細胞健康、使我們看起來年輕、美麗的關鍵,另外還能促進血管、免疫系統、骨骼和軟骨。
馬鈴薯也含有維他命B6,它能幫助身體利用和儲存食物中的蛋白質和碳水化合物所需的能量,因為土豆是碳水化合物和能量的主要來源,對人體來說是非常必要的。旗袍洋裝此外,它還是調節消化功能纖維的重要來源,以及幫助身體抵抗炎症和氧化等致癌前兆的抗氧化劑。
但是,這並不是說,整天吃炸薯條也能獲得同樣的健康好處。將馬鈴薯用植物油、黃油或奶油浸泡,削皮、油炸或烘烤都會增加土豆的卡路裏,現代旗袍從而失去許多益處。
它是一種高濃度的澱粉糖類澱粉,可以提高你的血糖水準,使你的體重增加。那就是馬鈴薯名聲不好的原因現代旗袍
取而代之的是嘗試不同的事情。使用橄欖油或植物油來代替加入飽和脂肪、烤土豆的時候帶皮,或者用空氣炸鍋來代替。現代旗袍氣炸鍋是用熱空氣和少量的迴圈油來炸、烤、烤食物,使其表面酥脆、均勻,並添加少量的熱量。
#炸薯條  #植物油  #黃油  #澱粉  #糖類 
分類:美食

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