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吃這些容易血糖上升

1.濃縮汁
與原汁相比,濃縮果汁的含水量下降,體積至少減少到原來果汁的一半,營養密度增加,每次喝兩口,含糖量也至少翻了一倍。
2、三合一咖啡
其味道香濃,沖調方便,但是香濃的背後卻有大量的糖分和油脂,有些含糖量高達70%以上,一小袋三合一咖啡可能含有十幾克的糖吊帶睡裙
假如你每天喝3、5袋,精製糖的攝入就接近推薦的上限。
三、優酪乳
酸乳酪是健康食品,還含有多種天然寡糖、益生菌,有助於腸胃保健。
然而要注意的是,當優酪乳宣稱低脂時,為了彌補甜味和口感,一份優酪乳的糖分,可能相當於5片巧克力餅乾的含量睡衣
四、街頭豆漿
豆漿是健康、有營養的早餐,但加工豆漿時,通常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水,而小作坊每公斤黃豆兌10公斤水,這樣加工出來的兌水豆漿幾乎和白開水一樣。
為增加口感,它們必然要加大量白糖。吊帶睡裙如果沒有的豆子的味道和甜美的味道,會成為你的健康殺手。
5、番茄醬
蕃茄醬除番茄泥外,還可加入糖、鹽、增稠劑、增鮮劑等。
儘管其中的番茄紅素含量較高,但配料中除水和番茄泥外,含糖量最高。糖分含量高達30%以上,一般糖分含量都在15%-25%左右睡衣
#咖啡  #濃縮果汁  #番茄  #豆漿  #果汁 
分類:健康

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