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運動中意外的收穫-數據視覺化

事情是這樣的,我從今年一月開始認真運動,想培養運動的習慣! 
運動 數據視覺化 好寶寶貼紙

Photo by Zen Bear Yoga on Unsplash

我從書上也學來一個培養習慣的方法,就是"執行後,在日曆上打個勾做紀錄,然後不要中斷連續紀錄"。
於是只要有運動的那天,我會在我的行事曆本上貼上一張可愛的貓貓貼紙,目標是每天都要貼上貓貓貼紙,不能中斷(很像收集好寶寶貼紙的概念,哈)!
運動 數據視覺化 好寶寶貼紙

貓貓貼紙

起初非常有效,一月只有1/28晚上有事沒法運動,沒貼上貼紙(可惡!害我破功!)。但我信心滿滿,心想二月繼續加油,一定要貼滿它!!💪
結果,二月有5天沒運動到(不是連續5天),接著三月~六月分別有8天、10天、10天、15天沒貼上貓貓貼紙。沒想到這好寶寶貼紙功效越來越低...(一開始的鬥志也不知道跑哪去了?)😓
我也一直沒把運動天數的數據比率算出來,只是一直看到空著沒貼紙的格子越來越多而已(放任..XD)
直到最近翻回前幾個月查看時,才想來算算看每個月的運動天數比率是多少,於是算了一下從一月到六月分別是97%、82%、74%、66%、67%、50%。可說是逐月下降,六月只剩50%,跟一月也差太多了吧!😳
驚覺這樣不行,我要把這個月提升回到80%!(畢竟現在一天也才運動短短20~30分鐘而已,強度也不是很高的那種)
計算機按一按,發現如果我這個月要達到80%的天數運動,31天就必須有25天要運動,也就是只能有6天沒運動。然後我點了一下,這個月已經有5天沒貼上貼紙了!!只剩一天的"扣達",不對!!我應該要說還好還有一天,不然就達不到目標了!
好了!就這樣,有明確的目標數字之後,我就知道接下來我每天都要運動,動力也增加了!!
以後每個月也要訂目標值,然後也不要訂太高,會逼死自己,偶爾偷懶一下沒關係啦XDD 
運動 數據視覺化 好寶寶貼紙

Photo by Victoria Tronina on Unsplash

我從這件事發現,原來沒把數據算出來"視覺化",是不會有感覺的!(公司KPI不也是這樣?我怎麼沒想到呢!笨啊!!)
#運動  #數據視覺化  #好寶寶貼紙 
分類:生活

為追夢不惜辭掉19年穩定工作,在不青春的年紀才迎來叛逆期,或許正是這個年紀才想認真做自己。羊毛氈講師,喜歡手作、看書,目前學習寫作。

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