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拯救快樂計畫 | 01 週日的茫然

每週星期一到五都在趕進度。趕工作上大大小小的事,也趕生活上的事:追垃圾車、買菜、做家事、打掃、繳費;還要提醒自己多運動、吃健康一些;也要花時間關心身邊的人,維持感情。
忙碌到不行的時候,就想著,週末我一定要好好的休息,多利用時間做一些工作來減輕壓力,或是多學習技能,幫自己充電,不然時間又這樣輕易流逝了,而我除了變老之外沒有其他收穫。
但我通常的情況是:週六努力地玩耍,大吃大喝,到處亂竄(疫情期間比較克制了),然後週日疲憊的補眠,中午才睡醒。吃過午餐,又想玩玩手機,曬著太陽美美的睡一個午覺。有時候天氣正好,應該出門散個步;有時候被抓去整理家務;有時候心虛的開電腦工作兩三個小時,心裡感覺安慰一些,但又悲憤自己難得的休假時光用在工作上。
這就是現在的我,星期日傍晚,心情沮喪,疲倦的想繼續睡到天昏地老,眼睛看手機看到痠痛,邋裡邋遢的坐在電腦前試圖加班,結果是在這裡更新自己的懺悔日記。
這真的不好,這個習慣對我的快樂有害。
該怎麼辦呢?我想要沒有罪惡感的休息,也想要對自己的成長和工作安心。
我可以努力在週間完成工作(加班代表我平日的時間應用有問題),那假日什麼時候學習,我才會感覺到有效率,又不會有被剝奪感呢?
另外運動散心、和家人相處,也要安排進去才對。
思考之後,可能要在上午安排一些娛樂。
早上起床沒有事情,我很可能就一直睡下去到中午,就算已經睡飽了也是這樣。早上的娛樂,好像可以選擇吃豪華早餐當作誘因?或是跟朋友相約?或是去打卡一家想去很久的咖啡店?之後,做一點簡單的家事,然後學習兩個小時,大約下午就結束,就可以安心的睡午覺、散步、玩手機、陪家人。
工作的部分,可能週六開信箱看一下任務,會比週日好。花10分鐘收信,做一個待辦清單,以便週一一早開始快速解決任務。週日還是專心在自己的發展上好了,要工作也太憂鬱了吧。而週六開電腦的憂鬱,也可以被接下來的玩樂沖淡。
所以,整體的規劃應該是:
[週六]
清理工作信箱、製作待辦清單
盡量安排活動玩樂,甚至是運動,紓解壓力
[週日]
用娛樂或早餐為起床動力
重點是學習兩個小時
之後可以做家事、散步、陪伴家人等比較輕鬆的活動
但是週日我好像比較容易多愁善感,或許週日晚上可以安排寫日記?

下個星期來試試看好了。
至少這個週末有做到盡量早睡,還去看了醫生跟散步,也算是充實的吧!
(讓自己快樂一點的反饋思考)
#時間  #日記  #週末 
分類:日記

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