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蘇炳添進化論--亞洲新紀錄誕生

首先,身為粉絲,我想先恭喜蘇炳添奧運完成『黃種人也能跑進9.83秒』這項超級偉大的壯舉!誰說短跑只能是黑人呢?
幾件事情討論:
在2018年雅加達亞運時,從影片動作中蘇的抬腿動作有點執意拉高,『創造了許多髖屈曲合併軀幹屈曲』的力量,卻也因此犧牲掉每一步足踝與小腿的延伸向前的速度,有些專家會談論到跑步的動作就像是器械般,每個環節都必須要連結在一起,效率才能發揮到最大。
當時,他跑出9.92秒,也是一項亞洲新紀錄!時隔一年2019年時,完成室內田徑賽後,新聞媒體報導『他受傷了』!
2020-2021年兩年間,除了復健,蘇炳添也曾經在大陸一支廣告中談論到『當時他覺得自己可能要退休了,不能像以前這麼快了』,也同時談論到既然要重新開始,就必須嘗試新的事物,於是大陸請來了撰寫the mechanics of sprinting and hurdling的作者,『Dr. Ralph Mann』,本身也是長期美國奧運短距離項目的力學分析專家,他究竟改變了蘇炳添什麼呢?讓我試著一一剖析!
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起跑的第一步

第一:從0-10公尺,起跑的第一步充分利用軀幹扭轉伸直策略(The rotation–extension strategy )以及重心往上推往前推,可以發現這樣的方法能夠充分將第一步效果的發揮到最大,因為蹲踞起跑的過程中,Lumbosacral Joint扮演著將軀幹力量伸直的角色,如果執意壓低往前進,便會使得重心落在後腳,因此,這樣的過程反倒限縮了第一步接續第二步快速推進的速度!
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第五步的右腳支撐

第二:20-30公尺加速階段的右腳第二步到第五步,明顯可以發現蘇炳添不再像以前執著於低頭壓低身子,反倒自然讓身體重心逐漸拉高,也因此,可以明顯看見當右腳一落地,左腳向前的擺動完全沒有停頓!再者,研究顯示:當我們從起跑位置到第六步時,水平地面反作用力與垂直地面反作用力此消彼長的狀態下,到了第五步以後,垂直作用力應該要明顯上升,所以,從這樣的動作過程中,可能可以判斷蘇炳添對於垂直地面反作用力的掌握度提高!
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騰空末期時的足踝狀態

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準備落地前的足踝狀態

第三:從40-60之間高速期的動作中,最明顯的差距來自於『落地前的足背屈』!!在大腿拉高到擺動中期與擺動末期之間,腳踝與小腿的延伸代表的是膝蓋伸直力矩的產生,然而,當腳踝的背屈明顯時,便會限制膝蓋伸直向下的力量,而接續落地後,也會因為背屈動作導致腓腸肌與比目魚肌的剪力與阿基里斯腱無法用彈性回復的方式產生力量,如果仔細看影片,會發現2018年的影片在落地後會有瞬間往下坐在往上拉的動作,2020東京奧運則明顯看見下肢剛性是存在的,這也明顯驗證Dr. Frans Bosch提出的『跑步的關鍵是在空中』,因為有好的擺動才可以出現好的支撐!
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高速狀態下的支撐動作

第四,來到60公尺後,可以發現支撐末期,當腳趾離地前,擺動腳的小腿已經準備接續往前,當腳趾離地前,支撐腳膝蓋必須保持微彎,然而,在2018年時,除了腳趾離地前,擺動腳的小腿仍停在臀部下方,支撐腳膝蓋已經伸直,這樣並沒有辦法充分地讓髖屈與髖伸的力矩創造到最大!因此,會犧牲掉臀大肌在支撐期的力量,同時也產生更大的水平地面作用力,卻無法有效推進向前,因為腳在身體後方,這股力量反倒必須被背肌給吸收,因此,相當容易後仰!!
結語:
Dr. Ralph Mann認為衝刺動作有黃金姿勢,我想我是信了!蘇炳添在過了30歲後,經過一場重傷後,仍可以再起,我由衷佩服中國國家隊對於運動選手的重視與栽培,儘管少了東奧獎牌凸顯蘇炳添團隊的輝煌歷史,但這一年2021年,十足讓我們看見黃種人的希望!願台灣也能早日看見這般榮景!
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分類:運動

畢業於台灣師範大學體育研究所,專攻運動生物力學,擁有美國田徑協會1級認證教練,美國田徑協會2級耐力訓練教練,美國越野與田徑協會肌力與體能教練,Altis基礎訓練認證,Altis短距離訓練認證,Bondarchuk System週期化課表認證,以及多年的飛輪教練與一對一指導員的教學經驗。希望貢獻更多基礎田徑教練知識!

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