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孕媽咪保健品💡💡

驗孕兩條線,除了驚喜、驚嚇?、喜悅之外
媽咪們也會開始煩惱,肚子裡面有胎兒了
一人吃兩人補,我該吃什麼?不能吃什麼?
搜尋紀錄想必是一大排問題了  但是資訊那麼多 
要怎麼總結勒 🥱
給各位喜獲新生的孕媽咪的小補帖❤️
-孕期重點保健-
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初期:葉酸 (補充主要防止寶寶有神經管缺陷)
如果胎兒生長期間一直缺乏葉酸,可能會導致像是兔唇、鄂裂、畸形等等的狀況發生
所以初期葉酸補充是很重要的喔!產檢的時候醫生通常也會提醒需要補充葉酸
懷孕初期基本上對胎兒只要吃到葉酸就夠了
不是所有看起來好的東西給他補上買起來才對
不要保健品焦慮~no 
肝臟、雞蛋、深綠色蔬菜、豆類、黃菠菜、韭菜、香蕉、 也含有葉酸  
初期(0-3m)後就是視自身狀況決定要補充什麼
基礎維他命、維他命d3、鈣、血紅素鐵、葉黃素  選到自己需要的即可   
本人我是超懶得瓶瓶罐罐
畢竟記性也不好(根本忘記吃 膠囊還黏在一起)
媽咪也可以直接買  綜合維他命 會寫成份)
很推薦跟我一樣懶或記性離家出走的媽媽(ㄎ
如果要綜合維他命建議吃完葉酸後開始吃
剛好0-3個月葉酸到一個段落接上綜合維他命
一罐抵全部  就不會瓶瓶罐罐了
就是這樣的剛剛好 完美 🥺 
對了!建議平常啊~可以就從日常飲食著手  
蔬菜蛋豆魚肉類都是很好的營養來源
胎兒或許也能聞香一下  出生就愛吃菜了(幻想
—原型食物—
🌟補充鐵質 預防孕期產後貧血 🌟
海藻、海帶、紅肉、魚、蛋、紫菜  等等
🌟鈣質吸收
牛奶、優酪乳、魚乾、豆漿、芝麻、黃豆製品、蝦子🦐🦐
🌟維生素D  幫助胎兒骨骼生長  
曬🌞 、蛋、魚肉、曬🌞、木耳、香菇、曬🌞
狂曬曬三次 XD   要記得擦防曬
🌟omega 3 可幫助大腦發育、降低寶寶過敏機率
核桃、鱈魚、鮭魚、秋刀魚、鰻魚等等
說了吃什麼,那不能吃什麼呢?
其實每個人身體狀況大不同
但我是一個雙寶媽
也是開心吃一直吃的吃貨派  
如果遇到比較有疑慮的食材
建議可以詢問一下適不適合孕婦食用哦!
任何東西過量都不好 但不是絕對不能吃
茶跟咖啡不要過量,偶爾喝一下是沒關係的
還有一些可能會造成宮縮的食材,但是反應狀況都不同  這些資訊網路上都是查得到的
把我自己覺得方便的也有經驗分享給各位爸媽
網上也有更多更仔細的資訊~但是不要塞太多東西到頭腦裡哦🤣  也可以問問醫生
祝媽咪孕期舒適開心!爸比對媽咪更貼心XD


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分類:親子

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