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怎樣健康吃粗糧

一,適當的控制量。
常規成人每天可以吃250-400克穀薯類食物,其中粗粒占1/3,最大值不超過主食的一半。威而鋼心得如果您超過此金額,許多人會出現不適;應適當地減少兒童,青少年,老人和消化。
2.在逐步期間。
粗飼料的量增加或減少,這可能導致腸道反應。在日常生活中肉中有一個平坦的人,為了幫助腸道適應,增加粗粒,應該逐漸進入,它不會急劇。
3.及時滋潤。
威而 鋼ppt膳食纖維需要足夠的水分來儲存原油顆粒中的遮罩以確保正常運行。通常是健康的人,吃超過1膳食纖維,喝更多的水。
4.盡可能地“精細計算”。
可消化的朋友可以做粗糙的食物。如果粗晶粒改善,如果麵粉,澱粉,奶油,糖等,粗粒顆粒的優點。威爾剛藥局使用煎炸方法執行,例如油炸的綠豆蛋糕等也是有用的。
最好蒸汽。
吃粗晶粒的最佳方法是蒸汽。威而鋼藥效各種粗糧,米飯,土豆,混合,混合,營養平衡,不滿。
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分類:旅遊

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