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保持長期減肥

患者和醫療保健專業人員在減肥後面臨著新的代謝和內分泌平衡。這需要改變長期管理策略。
無論採用何種方法(體力活動、熱量限制、藥物治療),體重減輕 5% 至 10% 都會改善生活質量、生物標誌物和臨床參數。只要它們持續,這種減肥的好處就會持續下去。根據經驗,如果患者兩年內體重增加不超過3 公斤,長期減肥將實現其目標。
維持體重減輕的因素:
儘管初始減肥計劃中的治療方法多種多樣,但大多數患者在前六個月內達到了最大的減肥效果。
當你減肥時,能量消耗每公斤體重減少約 20 大卡。因此,單獨的初始計劃(或者更確切地說是初始卡路里不足)是無效的,並且在減肥後不再足夠。
重量變化與維護過程之前從程序開始時所需的重量相關。在這第一步之後達到所需的體重會獎勵患者的努力,並使他們對自己減肥和保持體重的能力充滿信心。因此,在美容中避免不切實際的目標很重要。長期以來,快速減肥一直被視為長期維持的障礙,但也可以成為幫助患者積極性的好方法。
認識到飢餓攻擊的情緒觸發因素以更好地控制也有助於維持體重的成功。此外,這種維護僅在伴隨著靈活的態度時才考慮其有效性。因此,有必要避免以全有或全無的模式嚴格管理飲食。
全有或全無的操作模式有時表明飲食失調,這被視為維持減肥的障礙。
保持減肥的障礙:
在正常的臨床實踐中,肥胖並不真正被視為需要長期隨訪的慢性疾病,如糖尿病或高血壓。
毫不奇怪,在這方面,患者在減肥期後不再接受足夠的隨訪。在之前的減肥計劃後保持體重減輕會使患者處於新的代謝和內分泌平衡狀態。事實上,體重減輕與生理生存機制有關,例如基礎代謝和瘦素水平的降低,以及飢餓的強烈中樞觸發因子ghrelin 的增加。
請注意,患者需要觀察並加強促進飲食和身體活動減肥的行為變化。在這一點上,大多數研究都同意,要保持良好的減肥效果,必須保持多次變化。由於許多患者很快又恢復了舊的壞習慣,這種態度似乎很難。
一般來說,學習新行為應該經過習得階段,然後是不斷重複。在集成過程中,受試者完成它所需的努力越來越少。
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分類:健康

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