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你的記憶放得下一切嗎?

記憶 大腦 腦容量 日記 記憶力

書名: 大腦甚麼都記得住 作者: Scott Hagwood


作者介紹
作者史考特是個跟你我一樣的平凡人,成績普通偶爾也會忘記車鑰匙放哪的人,唯一要說它特別的地方就是他曾罹患甲狀腺癌,醫生還告訴她做放射性治療會影響腦部,使他注意力難以集中,記憶力下降。他決定治療的事情交給醫生,自己得做些甚麼拯救自己的大腦,如今這個動過大手術的平凡人已經是全美連續四屆的記憶比賽冠軍,一個小時內可以完整記憶9副撲克牌的順序。

記憶的形成
大腦就像網路一樣,有數百萬的0&1在腦中形成數據,數據透過像中繼站的神經元傳輸下到個神經元,一個神經元可以和一萬個神經元連結,形成密集的連接神經網路,量化數據來看全宇宙大約10的24次方顆星球,地球上大約有10的50次方個原子,設我們設定每個連結只有「開」和「關」兩種結果,那大腦可儲存的方式就有10的240億次方種可能,如果把活化程度不限定開跟關兩種模式,那估計有10的241兆次方種上儲存。
就如分享過的打破大腦偽科學一書所提,在一定範圍內的腦中,“重複越多次越能進入長期記憶區”,比起記住更多東西,不如重複記住更多有用的資訊,腦容量是動態的,而且始終保持剛剛好的大小。

記憶決定你是什麼樣的人
累積到此時此刻為止,記憶是你的知識和經驗的總和,思考同一件事情的看法,反映你的過去記憶和你關注的事,記憶就像光線,如果沒有焦點,會四處渙散,但如果集中焦點會像威力強大的雷射光,突破任何你記憶上的障礙。

寫日記
寫日記的好處會透露你天生的長處,有些人擅長記憶名字和臉孔,有些人擅長記憶數字,寫日記可以鍛鍊心靈,不管今天過的是好是壞,日記都能重塑你這一天遇到的事,並非要所有事情都記錄,而是記住你印象深刻的事。
寫日記還可以觀察自己常運用的感官或情緒,你記錄下來的畫面是視覺還是聽覺甚至是觸覺,還有你除了喜、怒、哀、樂之外還能不能察覺到自己有其他情緒,例如感到平靜、感到孤單、感到惶恐等等。
書中提到寫日記的方向可以用下面五種方式記錄,好記性不如爛筆頭,先寫下來再決定是否把重要的資訊放到腦中的存放。
1.)觀察
我看見甚麼
我聽見甚麼
甚麼東西吸引我
2.)事件
我今天做了甚麼
今天這件事和過去或未來有甚麼關係
3.)人物
我遇到誰
她們穿甚麼衣服
和他們交談了甚麼
4.)時間
我今天的時間都花在甚麼地方
是否有效率的處理事情
5.)環境
今天到過的環境
今天的睡眠
是否感受到壓力

記憶之敵
時間是記憶頭號敵人,但他不是最殘忍的,過度壓力才是,壓力會抑制神經元製造,讓既有神經元收縮,造成損害,練習越多次越容易記得住,也越不會有壓力。
記住未來
記憶和時間好比油和水,他們就是不會混和的兩個概念,前一刻你生活在當下,下一秒你回溯到5歲的時光,你可以僅靠10秒鐘回想過去20年的記憶,要記住還沒到來的時間更是困難,我們稱作預期記憶,你需要行事曆或是鬧鐘提醒你該去做下一步行動,不要因為忘記未來的行程而誤認自己的記憶力不好,因為這是兩個不同的概念。

羅馬房間記憶法
古希臘詩人西莫尼德斯曾在一個宴會上朗誦作品,當她離開那棟建築物不久,便因屋頂塌陷,壓死裡面所有的人,挖開後面目全非、屍橫遍野,警方要求他重回現場看看能不能重新描述當時狀況,當下他還原所有人的所坐的位置,令人驚嘆。
羅馬演說家西賽羅把這個方位記憶稱為羅馬房間記憶法。
關鍵不再於記得多久,而是你把記憶放在哪裡。
Step1.找出你的羅馬房間
Step2.定位你的宮殿內容物
Step3.規劃你行走的路線
Step4.套入你想記憶的事物
Step5.聯想起來

個人練習
Ex:八大行星:水金地火木土天海
搭配羅馬房間
#記憶  #大腦  #腦容量  #日記  #記憶力 
分類:健康

雜食性書蟲不定期分享讀書心得與新知,希望愛墨能助!

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