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減肥飲食這樣吃

對許多人來說,放棄幾乎無處不在的糖果是一個巨大的挑戰。特別是當我們考慮現代人的飲食習慣時,似乎很難完全消除“吃甜食”的現象。
然而,許多人不知道的是,與各種精製甜食相比,一些天然水果可以作為我們減肥過程中的甜食。它們不僅香甜誘人,而且營養豐富。更重要的是,如果我們吃得合理,它們也能促進減肥。
以下是我們在減肥過程中可以選擇的幾種水果。美國黑金推薦與脂肪或蛋白質一樣,沒有任何一種減肥方法能夠促進或阻礙減肥,但關鍵是控制“量”。
來自亞特蘭大的克裏斯汀·史密斯註冊營養師是美國營養與飲食學會和皮埃蒙特健康中心蘋果中的註冊營養師的發言人,富含纖維,但熱量低,因此在減肥過程中是明智的選擇美國黑金官網
添加纖維有助於減緩食物的消化速度,讓你感覺更飽。根據美國農業部(USDA),中等尺寸(直徑約7.6釐米)蘋果每天可提供4.37克纖維、16%的營養需求和96.4卡路里。美國黑金用法先前的研究已經證實,吃富含纖維的食物與控制體重有關。
飲食指南
你可以在你最喜歡的食物沙拉上放一些新鮮的蘋果藥片,特別是當你想吃零食蘋果的時候,或者把蘋果藥片蘸在優酪乳裏,這可以大大減少食欲引起的焦慮。威爾剛使用注意事項此外,早餐時將蘋果片放入穀類食品中,這將增加天然甜度。
史密斯說,樹莓獨特的甜味有助於滿足人們對糖的需求。調查顯示,樹莓富含纖維和抗氧化劑,可對抗人體有害物質-自由基。
威而鋼官網根據2018年3月藥理學前沿中的一篇文章,漿果通常被列為超級食品,因為它們富含維他命C和E,有助於對抗慢性病抗氧化劑。
根據美國農業部,一杯樹莓可以提供32毫克維他命C、1.07毫克維他命e和8克纖維,相當於每日攝入量的35%、7%和28%威爾剛哪裡買
飲食指南
覆盆子也可用作沙拉和優酪乳的調味品,但它也是一種很好的甜點。當你想吃零食時,你可以抓一把,慢慢吃。記住,一把就是一天的數量。如果你對甜點沒有強烈的欲望,就不要吃它。
橘子富含維他命C,對健康有益,如增強免疫系統、幫助身體生成膠原蛋白和促進鐵吸收。根據美國農業部,中型橘子含有69.7毫克維生素C和3.14克纖維,分別占每日需求量的77%和11%旗袍現代
橘子這種特殊的味道很容易滿足,但是吃橘子和喝橘子果汁是完全不同的。旗袍浪漫如果你想減肥,只需吃一些天然的柳丁,比如半個柳丁或一個柳丁,然後同時切成幾塊。
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當吃雞胸肉或魚時,你可以加一些橙汁。例如,取1/5的橙汁,用手在食物上擠橙汁。酸味和甜味可以增加食欲,抑制對甜食的欲望,補充營養維生素C。
#蘋果  #橘子  #食物  #糖果  #果汁 
分類:心靈

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