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8月健康減重計畫開始

上次分享完九宮格的改變方法,我第一個想改變是健康的部份,在現在Covid-19疫情下,影響了許多事情,改變了我們平時生活的方式,導致生活或工作的壓力也不斷上升,所以為了能應付這些壓力負荷,我覺得健康是很重要。
有人曾經與我說過一件事,在你最低潮時,感覺心力交瘁時,其實最需要的是把體力練習起來,因為有好的體力,才不會陷入身心俱疲的循環裡。
針對健康部份我做下列的九宮格方法,下面部份針對飲食.運動去做調整,希望可以對健康得到良好改善,也可以減重下來,未來我應該會將每週變化紀錄下來,但同一個月份的,我會放在同一頁面😊
減重 健康 九宮格
那開始前我概述一下狀況,我對水的味道很敏感,所以不太喜歡喝水,有時一整天下來不覺得渴或工作忙碌起來,大概只喝2杯馬克杯的水,但這樣的習慣真的不好,導致腸胃等功能都有受影響,身體深陷這樣的負面循環,且經歷工作異動後,工作型態改變活動量跟以前比有變少,所以才想來改一下,加上我覺得自己現在體重過重了,要來好好減一下
有氧運動部份,我找到2個喜歡又合適的youtuber運動來做
第一個,約一周做2次的激烈有氧運動
減重 健康 九宮格
第二個,剩下的時間每天至少做15分鐘的運動
減重 健康 九宮格
開始前的測量
減重 健康 九宮格

110.08.07紀錄

減重 健康 九宮格

110.08.07測量指數

已經執行1個禮拜,現在我覺得最困難的是水喝不下,也喝不完,不曉得有沒有人可以分享如何做呢?
減重 健康 九宮格

110.08.14測量

執行第2個禮拜,體重有降下去,不過是打完疫苗第2劑後發燒到有點脫了一些水的感覺
減重 健康 九宮格

110.08.21測量

#減重  #健康  #九宮格 
分類:健康

我過去是個3分鐘熱度的人,現在要努力成為完成事情的人。

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