分享

19按摩頦部

 
20個視頻訓練動作,不一定需每個都做,臨床上我會針對每個人的需要(每個時期還不一定一樣)說明做哪些動作。我們每個人都程度不一的有肌肉功能失調的問題。  
重點貴在持之以恒,每天做,才有效果。
請自己做這些練習吧,尤其是舌肌吞嚥的,各有四項,我每項運動後面都有刮號註明『這項運動主要是練習那邊』。
貴在持之以恒,循序漸進,別太為難自己,畢竟您早已習慣這種狀態這麼久了,嘴巴會很酸的。
早中晚,一天三次,目標是一次20/下或秒,後期可自行拉長時間,增加困難度。
這是自學方案,我寫這麼多已是多餘的,您賺到了。我會大方地公開這些資訊,不是因為這本來就不是我寫、製作的(我後製也是自己來的,一樣要花時間與心力研讀後製的、花錢後續上課的),而是我希望大家好,越多人知道越好。所以歡迎轉貼、分享,不過請註明出處。  
通常我只會監督、教我的矯正病人做。一般病人會視情況提提。
我們就像是健身房的教練,自學方案是給你這些資訊,靠你自己的意志力去練習,就像健身房也可買會籍,較省錢,但一切靠自己,自己去運動,沒人教你與理你、監督你。
小朋友也可做,對他們日後做矯正會簡單很多(甚至就看的過去,不一定需矯正了),助益比較大。鼓勵家長一起做,為您自己本身健康好,同時促進親子關係,別忘了,身教大於言教。
建議延伸閱讀:
1.為什麼要舌頂上顎? 
https://hpt24.blogspot.com/2017/08/blog-post.html 
2.史真醫師版口腔面部肌肉訓練MFT 
https://hpt24.blogspot.com/2017/06/ 
3.EF訓練呼吸動作,算是蹲馬步動作之一,習慣用鼻子呼吸
1 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post.html
2 https://hpt24.blogspot.com/2017/12/2.html  
4. 戴裝置時如何吞口水?  
https://hpt24.blogspot.com/2017/12/blog-post_7.html  
5. MRC舌位訓練  
https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc_13.html  
6. MRC呼吸訓練  
https://hpt24.blogspot.com/2017/12/mrc.html
分類:健康

這裡是我收集的口腔衛教集散地,主要是給我的患者看的,免得浪費彼此寶貴的臨床時間,減少您的焦慮困惑。我不會常上網來這看,也沒有義務會回答問題,如需與我聯絡,請加我的FB粉絲頁『國際整合醫學牙醫師-黃邦定』,請先看約診小提醒。很多醫療情況是需要臨床看的,未讓我看過診的網友,請勿提問、請我隔空抓藥!文章歡迎轉載,請註明出處。

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了