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喝豆漿補充鈣是不可靠

喝豆漿補充鈣是不可靠的。
大豆中的鈣含量很高。每100克大豆中含有191毫克鈣豆製品。它由凝固劑製成,如鹽水和石膏,如豆腐腐乳和豆腐絲。由於鈣的濃度,鈣的含量大大增加,已成為膳食鈣的良好來源。豐胸食品除了豆漿。因為豆漿中的鈣含量完全取決於大豆的含量。大豆少,水分少,豆漿濃度略高,天然鈣含量較高;相反,鈣含量較低。
一般來說,豆漿中鈣的平均含量約為5mg/100mL,僅為同等重量牛奶的1/20,老豆腐1/30和油菜的1/20。
健康成年人推薦的每日鈣攝入量為800毫克,而喝300毫升豆漿只能提供15毫克的鈣,這是天然的豐胸食物
為了提高補鈣的效率,可以這樣做:在飲食中選擇富含鈣的牛奶豆製品、綠葉蔬菜和補鈣鈣片。
金剛持久液需要注意的是,為了更好的吸收效果,儘量不要在同一餐中吃高鈣食物。
#牛奶  #豆漿  #食物  #豆腐  #腐乳 
分類:健康

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