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立夏。養顏養生首重「護心」 這樣吃這樣睡最養心

#立夏
酷熱的夏天要開始了。
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#養顏美容不怕泛油光
大聲說你可以在靠近一點
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「沐的美妍」
養顏靠我/養生靠自己,懂得保養忌口,也是省下將來看醫生的錢。
#養心為主加個午休
立夏養生首重「護心」 這樣吃這樣睡最養心
https://health.udn.com/health/story/5684/4540175
#口舌生瘡多進稀食
對於人體臟腑來說,立夏時肝氣漸弱、心氣漸強,此時的飲食原則是增酸減苦增酸減苦,補腎助肝。保證胃腸功能正常,抵禦暑熱侵襲,是夏季養生的重要一環。立夏之後,人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚易於開泄,而多食用酸性的食物及藥品,可以使皮膚適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性,可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。夏季裡,推薦大家自己動手在家做山楂糕,美味又健康。
#養身含糖冰飲讓身體燥熱
「立夏」開始提前注重養心!多吃清淡的東西才能化熱 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/81376
過度思維易引起心肝火旺 
多吃清淡才能化熱,忌豪飲。  
「立夏」開始提前注重養心!多吃清淡的東西才能化熱 | Heho健康
https://heho.com.tw/archives/81376
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#早睡早起避免冰飲
生活作息要調整,熬夜容易讓肝火更旺,度過憂愁想太多會心旺,如果又熱量吃太高就會火旺,所以天氣這麼熱火旺的情況就會更加重,甚至到好幾倍。
立夏節氣清淡飲食助化熱
中醫觀點中,在四季中夏天是屬火的,人的心火也最旺,這是養心的關鍵時期,避免心火內生。施丞修院長指出:「飲食盡量還是以低熱量為主,既然你會躁動,如果又吃熱量高的食物,火氣就會更大,在烹調得時候油可以少放一點,盡量清淡為主。」攝取的量也可以比冬季時,再減少一點。
醫師強調真正清淡的東西才能化熱,此外依據中醫「夏屬火,其氣熱」的說法,夏季是新陳代謝加快的季節,而心屬火對應紅色,可以多吃紅色食物。例如:紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞,都有養心補血的功效。
https://heho.com.tw/archives/81376
「立夏」開始提前注重養心!多吃清淡的東西才能化熱
中醫教你少吃甜食、冰品祛濕
梅雨連天濕氣重,中醫教你少吃甜食、冰品祛濕 | Heho健康 大家都知道夏天因為有雨季所以容易濕氣重,但其實濕氣的來源有2種,除了外在環境的濕氣之外,也會因為吃的食物不正確而在身體的循環中,從體內長出濕氣,所以台北市立聯合醫院婦幼院區中醫師蔡佩怡也建議,為了避免濕氣,有些食物要小心食用。
「濕氣傷脾會讓身體」濕氣是囤積了不好的物質
在中醫理論裡,濕氣代表囤積了不好的物質,會傷害「脾氣」。
長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕也說,除了濕氣之外,中醫也常講傷害陽氣的「涼性、寒性」物質,但並不是指食物本身的溫度,只要食物吃下去對身體的各種功能產生比較不好的影響,就屬於涼性、寒性。
比如吃了太多的甜食、精緻澱粉,會讓血液中的三酸甘油脂、膽固醇過高,囤積過多的廢物,身體自然會覺得容易累,也容易有疹子等問題。
蔡佩怡說,在飲食上,除了需要避免甜點、麵包之外,麵線、勾芡的食物等也屬於精緻澱粉,最好少吃。江昆壕也補充,麵粉類的製品會讓身體修復的比較慢,即使是包子、饅頭,也不建議常吃。
而冰涼的食物,會讓身體的代謝循環變得比較不好,也就是會讓「濕氣」這種不好的物質難以排出,比如冰品、冰涼的飲料,即使在夏天也是少吃少喝比較好。蔡佩怡也提醒,大部份的水果也是屬於比較偏涼性的,建議吃蘋果、芭樂、櫻桃、柳丁等比較平性的水果,但因為水果的糖分也很高,也會囤積濕氣,所以吃剛剛好就好,不要一下子吃太多。
【 那該怎麼除濕呢?】
蔡佩怡說,也很多人會認為蒼朮、薏仁可以「除濕」,雖然基本上沒錯,但薏仁也是比較涼性的食物,所以整體的食療配合還是請中醫師診斷之後比較保險。因為就算是炎熱的夏天,每個人的體質也不一樣,不能用「一個食療」,來符合所有的人。
像是如果是濕熱體質的人,吃過多燥熱的食物,像是烤的食物、堅果,或是牛肉、羊肉等紅肉,會加重症狀;如果是寒濕體質的人,就更要避免涼性的食物。
不過要除濕最好的方式,就是增加自己的代謝循環功能,奇美醫院中醫部主治醫師任東輝表示,常保肚子溫暖,像是用熱毛巾溫敷、按摩肚子,也可以改善消化不良、容易覺得疲倦的問題,晚上睡覺時也一定要讓肚子蓋上棉被。
另外,蔡佩怡認為,運動也是很好的方式,可以做一些會讓身體發熱、微微流汗的運動,但儘量不要是水上運動;因為水上運動如游泳,會因為毛細孔一樣吸收水分,讓除濕的效果不那麼好,可以考慮做一些伸展或是有氧運動。
梅雨連天濕氣重,中醫教你少吃甜食、冰品祛濕 | Heho健康
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分類:健康

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  • 失敗為成功之母。句句都是淚~茁壯了口袋~豐富了人生~
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