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食物健康營養冠軍名單,值得收集家庭

美味,迷人的形狀,鮮豔的色彩,很多人喜歡食物,吃一生,我們對各種食物的營養不太瞭解。有些人發現自己的缺鐵,缺乏鋅,缺乏維生素,然後購買一些醫療保健品和營養補充劑。事實上,我們的日常食物中有很多營養豐富的錦標賽。讓我們匆匆忙忙!美國黑金可以每天吃嗎
含鐵冠軍:黑色真菌
黑色真菌是各種食物中最高的,鐵也是最好的。每100克的黑色真菌是185毫克。自古以來,人們將其用作血液供應。此外,海藻等水產品也適用於預防和治療缺鐵性貧血的食物。
水果中的含鐵冠軍是櫻桃。櫻桃有“美容水果”從古代,古人認為櫻桃可以“滋潤皮膚”“好的顏色”。這主要是因為櫻桃中的鐵的量非常豐富,還含有豐富的維生素C,可以幫助鐵吸收。
鉀冠軍:芋頭
隨著更多的鉀,人們經常想到香蕉。事實上,香蕉的鉀含量不能被擠壓到前10名。蒿血症是每100克鉀的639毫克,遠高於223毫克的香蕉。美國黑金
所有土豆都是鉀元素的偉大來源,芋頭中含有的鉀是約50 rom香蕉。糖尿病患者,高血壓等人和那些吃鹹味的人來說太重了,很容易失去太多鉀,吃土豆替代的主食是一種很好的方式。
含鎂冠軍:堅果
幾乎所有深綠葉都是良好的鎂來源,內容甚至比香蕉更達到。由於每種葉綠素分子含有鎂離子,因此顏色越多,鎂混合越多。
另一種鎂的最佳來源是螺母和種子。吃50克蠍子,相當於吃鎂中含有200克的綠葉。然而,綠葉蔬菜的卡路裏只有1/3的香蕉,有大約1/20的堅果。如果你害怕脂肪,吃綠葉補充鉀和鎂是最好的選擇。黑金台灣官方總代理
維生素B1冠軍:花生
維生素B1可以促進食欲,幫助消化,保持神經健康,促進生長和增強抗病性,並防止消化不良,便秘等。
花生是含有維生素B1的各種食物,每100克花生都含有0.26克維生素B1。頻繁的花生,可以讓食欲的人有一個很好的胃口,而且增長增長期的兒童可以促進增長,老人可以增強記憶。持久液
維生素冠軍C:青椒
含有維生素C的最高水果是梨,酸棗和新鮮的日期,含有每100克的2585毫克,900毫克和243毫克,新鮮的棗是最常見的水果。
美國“預防”雜誌寫道,美國營養師發現,儘管柑橘類水果富含維生素C,但青椒中的維生素C含量是水果和蔬菜中最高的。
蛋白質冠軍:黃豆
最高蛋白質有許多大豆,被稱為“蛋白質之王”。每雙型蛋白約40克蛋白是雞蛋的3倍,兩次牛奶。幼兒,兒童和老年人,可以促進腦細胞的發展,增強他們的記憶力,增加骨密度,促進骨骼健康。
最好吃米飯,面部和其他穀物或雞肉,鴨等,這可以改善大豆蛋白的利用,這對人體吸收更有利。
膳食纖維冠軍:苓
高膳食食品是蔬菜,乾燥和粗糙的穀物。 Ⅳ中的膳食纖維含量最高,每100克的含量比芹菜的含量超過六到七。威爾鋼
最後,我們必須提醒我們,我們提供各種營養豐富的食品冠軍,目的是讓您參考食品營養,而不是讓您盯著食物。
我們的身體需要各種營養,日常飲食仍然多樣化,食物類型越好!
#芋頭  #青椒  #香蕉  #米飯  #牛奶 
分類:健康

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