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早上跑步和晚上跑步有什麼不一樣

有助於控制體重。
早上不吃早餐就跑步是因為身體開始消耗脂肪而不消耗碳水化合物和能量。如果我們通常吃高脂肪和高熱量的食物,那麼早上空腹跑步可以控制體重,增加對血糖的耐受性。
鍛煉某人的肌肉
如果你想鍛煉你的肌肉,早晨是個好時間。美國黑金肌肉生長激素的峰值在早上5:30到8:00之間。然而,每個人跑步後都會吃一頓豐盛的早餐。否則,你最終會失去肌肉威而鋼使用方法
降低血壓
一項研究表明,從早上6點到8點跑步可以減少高血壓患者收縮壓(血壓讀數的第一個數字)。此外,如果你患有抑鬱症或高血壓,早上慢跑也可以降低24小時的血壓。美國黑金官網但是,為了避免受傷和心臟相關問題,請溫暖您的身體。
另一項針對高血壓前期患者的研究表明,早上7點鍛煉意味著血壓白天下降10%,晚上下降25%。持久液早上7點鍛煉的人也比以前睡得好。
早上跑步的缺點如下。
當你不習慣早起時,你不應該強迫自己參加晨跑。總之,早上體溫低,肌肉變硬,身體能量不足,身體容易受傷。美國黑金推薦人體缺氧,水分少,影響呼吸能力。
人類的血壓也很高,人們早上容易患心臟病和中風。但是,如果一個人在早上跑步,請像這樣準備。
晚上跑步有什麼好處
與早上跑步相比,你可以鍛煉肌肉。
如果每個人都進行阻力訓練,那麼下午跑步比早上鍛煉肌肉要好。持久液用法早上的睾丸激素皮質醇水準也很高,肌肉萎縮皮質醇會抵消睾丸激素的肌肉運動。
在下午抗阻訓練,睾酮與皮質醇的比率是最好的蛋白質,這是肌肉生長。換句話說,下午在戶外跑步或在坡道上鍛煉可以鍛煉更多的肌肉威而鋼 威爾剛
減少損害
提高體溫和身體核心的能量,使身體的肌肉和柔軟度在下午達到高峰。此外,人體腎上腺素和去甲腎上腺素在中午達到峰值。威而鋼官網這可以為心跳做好準備。這種激素可以減輕身體疼痛,讓你感覺更好。
分類:健康

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