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【青春課:習得性無助-可能創學台南2021秋學W2D5】


今天開始了我們這一學期的青春課,主題是「習得性無助」
悲觀人心態
1.個人歸因-歸因於個人的缺陷、沒有能力。
2.常態化-一失足成千古恨>犯了大錯,就成了不可挽回的終身恨事。
3.概括化-輸一句好比輸全局。
樂觀人心態
1.外部歸因-不代表都是個人缺陷。
2.非 常態化-失敗只是暫時的。
3.非 概括化-失敗不是全面化的。
解釋風格
樂觀>開心、健康、長壽。
悲觀>容易罹患憂鬱症、心理與生理容易出問題。
ABCDE
A  Adversity 挫折、不如意的遭遇。
B  Belief信念、心態。
C  Consequence後果、行動。
D  Disputation反思其他可能。
E  Energidation重新充滿能量。
分類:日記

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