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未來少年-把心靜下來-可能創學2021秋學W2

可能非學校 創學班群
科學家研究發現,有很多人因為早上睡過頭,到學校/公司被罵,一整天的心情就會很糟糕,嚴重的話會影響身心的健康,所以可以透過靜心的方式來調整。
正念有5個步驟
1.回想平靜
回想之前曾經平靜的時候,並記住這個感覺。
2.放慢呼吸
利用平靜且緩慢的呼吸來讓心靜下來
3.觀察細節
觀察一個物品或身體的感覺,可以試著記錄下來
4.親近大自然
在大自然中少了許多外界的干擾,也有許多植物散發的芬多精,能舒緩壓力
5.安排平靜
找一個只有自己的空間,可以觀察物品或者觀察內在
#可能非學校  #創學班群 
分類:學習

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