分享

創傷怎麼治療

VanderKolk寫入“身體永遠不會忘記”書:“當我們交感神經系統(交感神經系統(交感神經系統)和PNS)緊密相連,人們可以同時進入我自己的感受和周圍環境。HRV)在SNS和PNS之間的平衡的確定。威爾剛 威而鋼當吸氣時,我們刺激了同情系統,讓我們的心跳加速;當時,我們將刺激副和帝主義體系,緩慢跳躍。正常的人呼氣和呼吸具有平滑和節奏的節奏。“換句話說,心跳會影響我們的身體應該如何應對,思考,感受,甚至很容易引起身心疾病。
瑜伽:一個運動,將肢體與呼吸,容納心臟和情緒相結合。人們通過瑜伽達到身體,心臟,上帝和諧的統一狀態。
呼吸運動:當你覺得你被粉碎,混淆,焦慮,或者如果你無法控制,你可以讓你喘息。持久液例如,腹部呼吸鍛煉:選擇坐姿或站立位置,可以感覺舒適,先擰緊,同時呼氣,然後放鬆腹部,讓空氣自然地從鼻子上成功。您還可以使用多種呼吸興趣,並且呼氣的數量是1次。這重複了幾個週期。
沉思:“高強度冥想在物理自我調節的關鍵部分中發揮著重要作用”(Lazar,2005;Holzel,2011)。
其他普通練習是:走路,跑步,游泳,籃球,山地攀岩,拳擊或舞蹈等。頻繁的運動可以使整個身體移動,這樣做有效動員你的神經系統。
健康身體可以提高您處理創傷的能力。持久液用法頻繁的睡眠:在傷口的情況下,令人擔憂和可怕的心情會影響你,讓你的睡眠品質正在下降。缺乏良好的睡眠品質會增加你的傷口症狀,你會讓你覺得你很平靜。
:當你感到無助和痛苦時,你可以選擇喝酒。這樣的方式是不減輕你的痛苦,但會讓你有一個更深的負面情緒與營養飲食,常規飲食:少垃圾食品或速食,吃更多的營養食品,可以補充你的身體能量,減輕心情。
當你是創傷時,你可能總是想逃離人群,遠離別人,但這只會讓你的情況更糟。與讓您信任的人(家庭,朋友,合作夥伴等)的人交流,如果您可以與讓您信任的人溝通,您將獲得更好的待遇。威爾剛用法事實上,你不必告訴別人你受傷,只是與他們分享你的感受,你會感到舒適或被他人接受。還有更多的人參加社交活動。例如,社區活動,志願者,利息活動等,做與傷口經歷無關的事情。此外,您還可以加入增長團隊。威而鋼功效在小組中,你可能會遇到像你這樣的人,看看別人是如何面對和處理創傷,也許有些幫助和鼓勵。
#威爾  #身體  #交感神經  #系統  #人們 
分類:健康

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了