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怎麼合理補充蛋白質

事實上,每天的飲食中如果有牛奶蛋糊奶油的話,基本上是不夠的。美國黑金
動物性蛋白質中,牛奶、蛋類蛋白質是所有蛋白質食品中品質最好的,原因是最容易消化,氨基酸齊全。美國黑金
雞蛋可以說是比較完美的食品,雖然含有讓人恐懼的膽固醇,但是卵磷脂可以降低血清膽固醇的含量。每天一個雞蛋,不僅品質好蛋白質,還可以得到B族維生素、維生素A、維生素D等營養素。美國黑金副作用
牛奶裏含有的蛋白質雖然不貴,但是是優質的蛋白質。更重要的是,提供了豐富的鈣質,可以防止鈣質不足引起的各種疾病。早洩
脫脂牛奶中鈣量最多,幾乎沒有油脂,所以用脫脂牛奶做的牛奶是保持成年人苗條身體最好的牛奶蛋白質和鈣的來源。美國黑金
植物性蛋白質中最好的是大豆蛋白,大豆中含有35%的蛋白質,而且非常容易被吸收,所以大豆蛋白質一直是素食主義者的主要來源。大豆製品可以降低膽固醇,也可以抗癌。大豆蛋白含有豐富的異黃酮。異黃酮是像荷爾蒙一樣的化合物,能抑制因荷爾蒙失調而引起的腫瘤細胞的成長。美國黑金可以每天吃嗎
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分類:健康

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