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紀錄斷食36hr

心路歷程:
中秋節將至,收到無數可口的糕點,最愛的蛋黃酥讓我忍不住大吃了好幾顆;宜蘭行將至,說好的瘦身美美出遊呢?我遙遠的53.5目標,因為幾顆蛋黃酥漸漸背離我,不減反增的體重,加上有點暴飲暴食的現象,應該是上週沒有24hr以上斷食經驗引起,導致週一吃火鍋,週二吃壽司,週三吃小洞天,週四狂吃月娘餅還不滿足,9/17(五)早上竟見到54.8kg....
  

最後用餐:  (1870卡會上升0.3公斤)

9/16(四) 1870卡 54.5>>9/17(五) 54.8

  • 中餐: 健康餐500卡
  • 下午茶: 雞胸肉150卡+巧克力30那 
  • 晚餐21:00 割包350卡、四神湯200卡、月娘餅340卡、鮪魚罐頭300卡、優酪83卡=1190
斷食感受紀錄:
  • (12hr)9:00  餐後12~18小時,酮症狀態 喝咖啡就不餓了
  • (14hr)11:00 平常吃飯時間,有一點飢餓感
  • (16hr)13:00 工作中,無感 
  • (17hr)14:00
  • (18hr)15:00 18~24小時,燃燒脂肪 開始有點餓,喝水,YA我撐到燃燒了
  • (19hr)16:00
  • (20hr)17:00
  • (22hr)19:00 上鋼琴課
  • (23hr)20:00
  • (24hr)21:00 24~48小時,自噬 
自噬最為人所知的主要好處就是能夠倒轉時鐘,讓身體產生更年輕的細胞。
  • (27hr)24:00 睡吧
  • 9/18(六)12:00 進食 預計斷食共36hr
#斷食  #減肥 
分類:健康

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