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奶爸不想花錢買搖搖杯補充高蛋白怎麼辦

開始健身、重訓(抗阻力)以後,水與蛋白質的攝取也要開始講究,畢竟現代人的營養攝取本來就很難足夠與均衡,可以先參考這篇(蛋白質男孩攝取怎麼吃破百)...

搖搖杯不貴,有的時候買大量高蛋白會附贈,好處是大開口可以容納一次份量的大湯匙,而且滾球可以充分混合粉水;不過身為奶爸,希望一個杯子的錢可以讓自己多喝一點蛋白質或是給小朋友花,其實還是有很多替代方案:
  1. 小湯匙---對,花些許時間,就可以省去不必要的容器
  2. 窄口容器—這個蠻棒的,因為份量可以一次裝,一邊輕鬆裝入保溫杯等容器,一邊享受容器不是拿來泡奶的好時光; 當然漏斗也可以,只是沒有蓋子容易
下面就是簡易圖片版本
至於蛋白質要怎麼攝取,高蛋白飲品當然是比較有效率,如果要兼顧價錢與營養素或是好取得、好沖泡,我覺得有國家認證的奶粉也不錯、或是對奶製品過敏也可以嘗試豆漿,可以參考這篇(高蛋白飲什麼?body goals豌豆蛋白新上市:乳清蛋白與牛奶外的新選擇)
個人除了重訓,本身也有團練瑜珈快10年,有些不同體驗也可以供大家參考,如同重訓女生適合練、瑜珈也適合男生,可以參考這篇
#搖搖杯  #重訓  #高蛋白  #健身  #營養補給 
分類:日記

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