分享

小米可以控制血糖嗎

控制血糖的方法很多,其中飲食控制是重要的環節和基礎。有很多能幫助控制血糖值的食物,小米和低血糖指數GI就是其中之一。
最新的研究薈萃分析收集了世界65項發表的研究。美國黑金功效其中39項分析GI吃飯小米吃飯,56項分析吃飯前後餐後血糖、胰島素指數和糖化血紅蛋白的空腹小米HbA1c,反映了8~12周的平均血糖水準。
結果,世界13個品種小米的平均值GI為52.7,典型的主食是精製米71.7,精製小麥粉74.2,比2大主要精製穀物小米低36%黑金
與同樣是“粗粒”的玉米相比,小米的平均GI低14~37%美國黑金
長期小米(一天的50~200克的幹量)後,空腹血糖和餐後血糖糖尿病患者的水準分別顯著降低12%和15%早洩
長期攝取小米的糖尿病和糖尿病的前期患者中,HbA1c水準明顯下降(從6.65到5.67),小米表明飲食有助於維持血糖穩定。
糖尿病給人的印象是“富貴病”,但在西方更頻繁美國黑金官網
但是,根據數據顯示,世界上87%的糖尿病相關死亡是在主食多樣化的中低收入國家發生的。
精製米、精製小麥粉、玉米等主食穀物占這些國家能源總攝取量的80%。
菜單的多樣性的缺乏,是控制在這些地域糖尿病的發病率高(貴),與不良和糖尿病關聯死亡率高(貴)的主要原因美國黑金官網
不僅可以保持豐富的營養,還可以增加主食的多樣性。對血糖控制有利的主食幾乎沒有選擇空間。小米高粱是最好的選擇。
美國黑金推薦另外,小米營養豐富。它不僅含有低GI糖水化合物,還含有豐富的蛋白質。
另外,小米富含鐵和鋅。鈣的含量是牛奶的3倍。
分類:寵物

評論
上一篇
  • 下一篇
  • 更多文章
    載入中... 沒有更多了