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減肥迷思你中幾樣?替你抓出瘦不下來的元凶,9成人都會有的減肥迷思告訴你


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減肥一直都無感,到底哪裡出了問題?收到很多人的訊息都問說:「我明明就有少吃了為什麼還是瘦不下來??」別擔心,今天松裕堂中醫幫你整理9成人都有的減肥迷思,幫助你走出瘦不下來的誤區,重回瘦身成功之路!

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減肥迷思一:都不吃澱粉類,因為澱粉類容易讓人變胖
其實不管吃哪種食物,都.會.變.胖!想減肥吃什麼是次要,吃進多少熱量才是重點;想要減肥就要維持熱量赤字,把攝取的熱量控制在你的TDEE值以下,才是瘦身好方法。當然澱粉也有好澱粉和壞澱粉,好澱粉就是未精製的全榖雜糧,糙米、燕麥、胚芽等等,或是根莖類的地瓜、玉米,含有膳食纖維可以增加飽足感與消化,要吃澱粉可以選擇這類型的澱粉。
減肥迷思二:少量多餐比較好
有人覺得少量多餐可以一點一點累積飽足感、不容易餓,這也是錯誤的!正常飲食與少量多餐經過實驗對照其實對體重並沒有太大差異,想要有飽足感還是要看你吃下去的東西。想增加飽足感可以選擇蛋白質較高的食物,或是搭配堅果也可以哦。
減肥迷思三:一定是吃太多才會變胖
影響體重的原因不只是飲食,壓力、生活習慣、睡眠、藥物等等因素也會影響,比起每天對著體重機緊張兮兮、害怕又多了0.5公斤;倒不如照照鏡子看看自己的體態如何,用眼睛去感受自己的狀態。

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減肥迷思四:多吃水果沒關係
雖然多吃水果可以獲取維他命C、維他命E與膳食纖維,但也別忽略水果中的糖分,像芒果、葡萄的糖分就比較高,不可以無止盡的狂吃哦。
說完以上四種減肥迷思,你有沒有恍然大悟的感覺呢?原來以前瘦不下來就是這些原因啊!!!趕快筆記下來好好提醒自己改掉這些減肥迷思,迎向健康瘦下來的自己吧!
要是在減肥、瘦身這條路上覺得需要幫忙,歡迎來我們花蓮松裕堂中醫,讓專業的中醫師為你評估,用中藥搭配埋線調理,和你一起為理想身材一起努力!想要調理全身或是局部瘦身都可以跟我們李院長溝通,要是有任何想詢問的問題,歡迎你填寫下面表單讓我們替你解答~
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<減肥迷思全整理!你也是中了這幾個減肥迷思才瘦不下來嗎?一起來看看>
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分類:健康

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