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早睡早起有什麼好處 那個外國女孩試過了,然後..


從小到大,我們聽到的最常見的詞之一是“早睡早起身體好”。辛辣,早睡早起它有什麼好處 在國外,一位名叫艾莉森Allison的母親級網友做了一個實驗。健康減肥
最初,她在華爾街日報中看到一篇文章,認為淩晨4點起床是最有效的時間。為了驗證這篇文章是否屬實,她特意將自己的生物鐘從6點改為4點,並在實驗後記錄下自己的感受。減肥方法
1.改變生物鐘並不容易
我一直習慣於6點起床,突然變成了4點。它不容易。我設置了兩個鬧鐘,想把我叫醒。然而,第一次嘗試失敗了。雖然鬧鐘把我吵醒了,但我還是睡著了,因為我太困了。第二天早上,我加了一個鬧鐘,每兩分鐘響一次。結果,它再次失敗 減肥
兩次失敗後,我終於下載了一個數學鬧鐘app,它不同於傳統的鬧鐘應用程式。它會發出惱人的“嘟嘟”聲,迫使你在關掉鬧鐘之前解決數學問題。在提問的過程中,我的大腦變得非常清醒,不會再睡過頭了。終於成功了! 減肥
2.早起真是太好了
過去,我經常睡過頭。如果我直到7點才起床,我覺得早上好已經離我而去了。即使你在6點鐘早起一個小時,時間也很緊。從我睜開眼睛的那一刻起,我開始了忙碌的一天。待辦事項太長了,我沒有時間逗留。唯一的感覺就是匆忙!吃什麼減肥效果最好最快
然而,淩晨4點起床真的就像在燦爛的陽光下沐浴。時間充裕,心情也好多了。我沒有易怒、抑鬱和波動的情緒,但我以積極的態度平靜地做事,這種情況可以一直維持到下班。太不可思議了!食譜減肥
3.4點鐘真是個神奇的時刻
我記得我唯一一次早起是為了趕飛機,但那時我太困了。我只是忙著補覺,沒有注意外面的天氣和風景。但是當我4點鐘起床時,我發現淩晨的風景真的很美。科學減肥一個月瘦15斤
我可以在床上躺一會兒,然後發呆地向外看。你也可以喝咖啡,站在門廊或我的電腦前,聽鳥兒的叫聲,感受初升的太陽。我似乎在只屬於我的世界中。在這樣一個早晨,我沒有緊迫感。我可以悠閒地看著天空一點一點地變亮。
4.它使我精力充沛
我是一個情緒容易受到影響的人,尤其是每天早上,我為自己和孩子煮咖啡,準備早餐,然後督促孩子起床,刷牙,吃早餐,然後趕他們上學。通常,完成所有這些事情會讓我很累,沒有足夠的精力來處理下一項工作。減肥
但是如果我早上4點起床,在孩子們起床之前我有自己的時間。我可以喝咖啡,安靜地工作。在這段時間裏,我的心情是平靜無波瀾。我也有更多的時間慢慢準備早餐。運動減肥
5.提高了我的效率
過去,我經常因為各種事情而中斷工作,無論是打電話還是發電子郵件,都給我帶來了很多不便。現在,我認為早起最好的事情是它能讓我集中精力做事。我看了很多次鐘。現在是五點半,只過了一個半小時,但我覺得我已經完成了一天的工作量。減肥方法
6.雖然我不寫作,但我更有創造力
我曾經聽一位愛爾蘭劇作家說,早上工作可以獲得源源不斷的靈感。我現在感覺到了她描述的那種情況。雖然早起和工作並不能神奇地讓我成為一名小說家,但我的大腦非常清晰,可以引導我有序地完成各種待辦事項。這意味著我可以騰出更多的時間做白天的工作。食譜減肥
7.它阻止我在晚上做壞事
過去,當我晚上無法自控時,我經常做一些非常罪惡的事情。我喜歡吃得過多。但由於我改變了工作和休息時間,我會早早上床,讀一本書,然後關燈,在9點準時上床睡覺。這種行為幫助我改正了許多壞習慣。總之,我非常喜歡這些變化!減肥減脂
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分類:美食

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