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[食]調整飲食_最後一文

哀...沒想到探路客竟然會收掉,
只好匆忙地丟出最後一篇文了,想找不才的人可以到馬特市玩喔~
不才也有申請方格子,但還沒啟用~
目前都備份在馬特市了
不才珀筆的馬特市入口在此


疫情雖然沒有明朗,
但趁這次在家煮飯防疫,
不才的體重很明朗~
從防疫以來都有在實行168
(一整天僅16hr進食時間)要確實地8小時禁食,
然後 調整飲食,體重下降了10kg...
(懶人朋友還有分享一個妙招,就是睡晚一點,早餐不吃就輕鬆168了)
高中的合身牛仔褲本來穿不下⋯現在穿得好開心,
原來不才曾經這樣瘦OuO川
連好久不見的小吃店阿姨(他們疫情休店),都說怎麼突然「消風」了,好好笑XDDD



其實調整飲食不難,目前不才的經驗是:
1.完全不要有精製糖
2.減少澱粉
3.攝取營養蛋白質
4.蔬果不能少
5.每週運動至少三小時(室內外都可,沒時間的話,睡前洗澡前作簡單的有氧,可每天晚上累計),不才疫情前是每週都打羽球,疫情是在家作伸展,然後沒事就看劇、玩手遊紓壓~~
另外,
每周可以一天放縱日,不才自己是每個月一次,
如果實在嘴饞擋不住,可以最短一周兩次,但不要連續兩天~

食材

在食材選擇上都是在超市、市場,沒有特別的選擇或想要煮甚麼~
探路客 關閉 關閉了 關閉網站通知 馬特市
新鮮食材為主~當然當季的是最好的咯~

上桌

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不才保佑的午餐

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不才保佑的午餐

本來想一個個介紹跟分享我喜歡的口味~
這事出匆忙,沒有更多地著墨......只好直接請大家視吃了~
感謝探路客
感謝探友
感謝大家
我們江湖再見~

著者:不才珀筆
#探路客  #關閉  #關閉了  #關閉網站通知  #馬特市 
分類:日記

平時無事墨點紙,願君莫笑拙劣才。

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